"Du blir kontrollert av den som gjør deg sint" Friedrich Nietzsche Hva gjør du når aggressive følelser har samlet seg og det er ingen måte å uttrykke dem til partneren din på grunn av frykt for presentasjon, siden disse følelsene var tabu i familien; frykt for å miste relasjoner; partneren oppfatter ikke ordene dine eller blir for aggressiv; manglende evne til å uttrykke dem til en betydelig person: en sjef, en kjær, en forelder, et barn, etc. er så stor at det kan skade en partner og seg selv, og ødelegge disse relasjonene deg, og harme og sinne bor fortsatt i deg osv.? Hva bør gjøres i dette tilfellet Du bør ikke samle dine aggressive følelser, ellers vil de forvandles til autoaggresjon og vil begynne å skade kroppen og personen selv på et psykosomatisk nivå, forvandle seg til skyld, harme, hat, hevn, depresjon osv. Det er mange måter å reagere på og forløse aggressive følelser er: slå på puten med hendene og, hvis du vil, med føttene, med en batak (du kan ta en tom lang plastflaske), slå på puten og si hva eller hvem du er sint på, forestille deg lovbryteren i fantasien din... Vær samtidig oppmerksom på pusten din .., utjevne den gradvis slik at den roer seg ned på papiret til fornærmeren og tenk på ham, deretter riv papiret og kast det. På dette tidspunktet tar du også hensyn til pusten din, for derfor å leve og frigjøre smertefulle ting fra deg selv; Plasser en stol foran deg, forestill deg gjerningsmannen på den, og uttrykk for ham alle dine følelser og tanker. Hvis du hørte ubehagelige ord fra ham, etc., hva du ikke aksepterer i adressen din - gå tilbake til adressaten, og dermed frigjøre deg fra dem i treningsstudioet - slå en pose, og du kan rope som i karate; Aktive fysiske øvelser, armhevinger, løping, jogging, turgåing i frisk luft vil være nyttig; hvis mulig, rop, rist, dans, etc., for derfor å avlaste spenningen og komme til en rolig tilstand hjemme: vaske gulv, oppvask, klesvask, rengjøring av tepper, vinduer osv., etc. .o., gjør en god gjerning ikke bare for hjemmet, men rens deg også i sjel og kropp; i Japan, for dette formålet, på bedrifter, er det et eget isolert rom med en mock-up av en "sjef", der alle dermed kan følelsesmessig avlaste og frigjøre seg fra unødvendige følelsesmessige følelser og spenninger som forstyrrer dem; i Kina er det spesialdesignede og tilpassede rom for å lindre følelsesmessig stress - gjennom knuseretter, som selges i dette etablissementet og et spesielt utpekt område for sikker bruk. Hvorfor gjøres dette for ikke å ødelegge din psyke og dine indre organer: lever, mage, bukspyttkjertel, nyrer, hjerte osv. For ikke å ødelegge forholdet til de menneskene som ikke er klare, på sin egen måte personlige grunner? , hør, forstå, innse hva som skjer når du ikke kan uttrykke det på adressen og rikosjetten går til de svakere, små og uskyldige. For ikke å provosere en aggressiv respons til deg selv, slik at den ikke bumerang tilbake. Det som er inne er med andre ord også utenfor. Ved å endre internt vil jeg begynne å se endringer i det ytre miljøet. Her snakker vi ikke om konstruktiv aggresjon, som vi bare trenger: å beskytte våre grenser og vårt territorium. forsvare sin mening og interesse når man manipulerer andre, for sin besluttsomhet i prestasjoner osv., og for å være bevisst sine følelser, og dermed ikke ignorere seg selv og sine erfaringer. Og etter å ha reagert på den emosjonelle intensiteten, i en rolig atmosfære, døm, analyser hva som skjer og aksepter en tilstrekkelig.