Emocje to różne ludzkie reakcje na wpływy środowiska. Przejawiają się w postaci przyjemności lub niezadowolenia, podniecenia lub spokoju, napięcia lub relaksu. Za podstawowe emocje uważa się: - szczęście, radość - złość, złość - wstręt - zdziwienie - strach - smutek, smutek - pogarda. Inteligencja emocjonalna to zdolność rozpoznawać emocje, intencje, motywację, pragnienia swoje i innych ludzi oraz zarządzać nimi. Pomaga nam zrozumieć siebie i innych ludzi. Najważniejszą rzeczą jest studiowanie siebie. Twoje reakcje na wydarzenia. Kiedy będziesz wiedział, jakie emocje wywołuje to czy tamto wydarzenie, łatwiej będzie ci wyjaśnić sobie i innym, dlaczego zareagowałeś w ten, a nie inny sposób. Ale najciekawsze jest to, że wiedząc „dlaczego” tak się dzieje, w przyszłości będzie można kontrolować tę reakcję i przekazywać emocje w innej formie. Aby się uczyć, musisz: - przestudiować wszystkie emocje, które występują istnieje (pomocne są książki i Internet); - śledź, jak reaguje na nią lub inna emocja w ciele. Kiedy pojawią się jakiekolwiek emocje, opisz w myślach wszystkie doznania, które łapiesz w ciele (na przykład: teraz boję się, że na mnie nakrzyczą – czuję ból, skręcanie się w brzuchu itp. – prześledź, jakie robisz działania). weź podczas przeżywania tej emocji (np. jesteś zły, masz wrażenie, że zaciskasz pięści i krzyczysz); - zdajesz sobie sprawę, że krzyczysz i czujesz się lepiej, uspokoisz się. Rozwój inteligencji emocjonalnej pomoże Ci nie krzyczeć (jeśli nie powinieneś był tego robić i po zdarzeniu czujesz się winny lub zawstydzony), ale świadomie zatrzymaj się i podejmij konstruktywną reakcję. Przykładowo: spokojnie wyrażaj całe swoje niezadowolenie, które wykrzyczałeś. Świadomie śledząc wszystkie emocje i doznania, kierujemy się sobą, a wtedy trudno jest przenieść odpowiedzialność na kogoś innego. Oznacza to, że cała odpowiedzialność za Twoje reakcje spada na Ciebie. I to jest wspaniałe, bo jeśli jesteś odpowiedzialny za siebie i za wszystko, co Cię spotyka, możesz to zmienić. Masz władzę nad sobą w swoich rękach, nie byle kogo, ale siebie. I możesz zmienić swój świat. Rozumiejąc siebie, możesz określić, w jaki sposób możesz, a czego nie możesz być leczony. Jeśli coś Cię nie satysfakcjonuje i czujesz się nie do zniesienia (dyskomfort w ciele, negatywne emocje), czyli coś, czego nie chciałeś doświadczyć, możesz to zidentyfikować i sprawić, że będzie to dla siebie wygodne. Nie bądź cierpliwy, mów o swoich potrzebach, usiądź wygodnie. Tylko w ten sposób ludzie zrozumieją, w jaki sposób mogą, a czego nie mogą z Tobą pracować. Rozwijanie inteligencji emocjonalnej pomoże Ci poprawić relacje ze sobą i innymi.