Если вы замечаете у себя неприятные проявления чувства зависти, придётся поработать со своей психикой. Зависть может оказывать негативное влияние не только на эмоциональную стабильность, но и на отношения с окружающими. Не подпитывайте зависть. Примите факты.Первый шаг – это осознание и принятие факта, что вы испытываете такое болезненное чувство. Часто мы пытаемся скрыть зависть от себя и других, но лучше открыто признать ее и начать работу над собой.Например, у соседки квартира гораздо больше и светлее, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, у меня гораздо красивее шторы…». Стоп! Никаких «зато». Просто у нее квартира больше. Таков факт. И все. Самоанализ.Другой важный шаг – это самоанализ. Разберитесь в причинах. Может быть, это связано с неудовлетворенностью собой или своими достижениями, низкой самооценкой или страхом быть неудачником? Здесь полезно задать себе следующие вопросы: «Что конкретно вызвало чувство зависти? Что я могу сделать, чтобы достичь своих целей и улучшить свою жизнь?»Перенаправление энергии.Зависть – энергозатратная штука, и зачастую отвлекает от реальных достижений. Ее обслуживание требует слишком много времени и сил, которые нацелены на сравнение себя с другими. Вместо этого, перенаправьте эту энергию на себя: поддерживайте позитивное мировоззрение и помните, что каждый человек имеет свою уникальность и свой индивидуальный путь.Зависть амбивалентна.Как и любые отношения. Случается, что люди, которые вызывают жгучее чувство зависти, сами специально провоцируют такое отношение к себе, исходя из своих интересов. Таким образом, компенсируя проблемы уже своей личностной структуры. Повлиять на это можно лишь частично или нельзя совсем. Лучший вариант (если это возможно) - перестать взаимодействовать с таким человеком. И ваша самооценка придет в комфортное состояние. Практика благодарности.У каждого человека есть свои эксклюзивные качества. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сфокусируйтесь на своих собственных достижениях и ценностях. Любите то, чем владеете! Хорошее самочувствие и прекрасное настроение - гораздо ценнее избыточных материальных благ.Зависть – двигатель творчества.Чужие успехи могут послужить тревожным напоминанием о собственном несовершенстве. Но ведь даже если это и правда, то так будет не всегда! Человек, которого ничего не беспокоит, не трогает, не волнует, вряд ли может создать что-то стоящее. Чтобы творить, требуется вдохновение, энергия, боль, движение. Когда вы прекратите завидовать, тогда мир другого человека уже не будет предметом сравнения, а станет интересной книгой, из которой можно черпать массу полезных идей.Объект и цена зависти.А счастлив ли тот, кто обладает тем, чего так категорически не достаёт лично вам? Как живет этот «счастливчик», какие у него проблемы, отношения, мысли, трудности? Мир находится в динамическом равновесии: получая какие-то преимущества, люди так же получают и какие-то недостатки. На самом деле, многие вещи, вызывающие зависть, не стоят того. Человек – существо адаптивное, достаточно быстро ко всему привыкает. То, что кажется источником счастья (пока вы этим не обладаете), перестает быть таковым при его достижении. Успех приносит лишь короткое удовлетворение.Зависть к желанию другого.Чему завидует человек на самом деле, особенно, если у него уже «все есть»? Скорее, тут можно говорить о зависти к иллюзии обладания счастьем. Мы хотим испытывать живые, настоящие эмоции. Кажется, что овладение объектом зависти принесет то наслаждение, которое испытывает (или нам думается, что испытывает) другой. Зависть к желанию другого человека может являться сильнейшим бессознательным импульсом. Зависть - это сложное и любопытное состояние. Не следует к нему относиться отрицательно и искоренять как абсолютное зло. Это часть психической реальности, причины и следствия разворачивания которой строго индивидуальны.