Все наши проблемы из детства, из-за мамы и папы - так ли это? Отчасти - да. Огромная часть собственных установок и убеждений получены от родителей, и усвоены как свой собственный опыт. Отчасти - нет. Многому мы понабрались от других людей, ближнего и дальнего социального круга. От бабушек, друзей, учителей, из книжек и фильмов. Адаптивные установки - помогают адекватно реагировать на различные ситуации и приспосабливаться к ним. Высший пилотаж - жить своей жизнью и не париться. Дезадаптивные установки - вызывают негативные эмоции, если происходит что-то не в соответствии с установкой. Когда-то они могли быть полезны, от чего-то защищали, но в конечном итоге мешают счастливо и свободно жить. Установки как дезадаптивные убеждения. ⛔ Ограничивающие убеждения содержат в себе слова: должен, следует, обязан, обязательно, никогда, невозможно, неправильно. ⛔ Туда же дихотомическое мышление, в виде разделения людей по категориям: сильный/слабый, плохой/хороший. Установки могут: 1) Защищать от чего-то (по большей части от опасности, существующей только в воображении). 2) Помогать — в виде жизненных принципов, опор. 3) Препятствовать в движении к желаемому, оставляя вам возможности и простор действий только в заданных установкой пределах. Чаще всего мы даже не задумываемся: правдивы ли они, соответствуют ли действительности? Попытки сопротивления не приводят к успеху, так как вся психическая организация человека стремится к стабильности. Разберём примеры Установки вызывают негативные эмоции, если о них думать или говорить. 💭 «Я должен (должна) быть лучше, чем другие». Этой установки нет, если при прочтении спокойно. Она может приниматься, и быть адаптивной в виде: «Я не то чтобы должен (должна), мне бы так хотелось». И она будет дезадаптивна, если появляется раздражение, злость, если хочется возмущаться и оспаривать её: «Да с чего бы, не правда всё это, глупая какая-то установка, я точно так не думаю и есть доказательства». Дезадаптивность в том, что как только будут ситуации, где кто-то оказывается лучше вас, вам будет становиться плохо. Если продолжить установку, там может оказаться: «…быть лучше, чем другие, иначе меня никто не полюбит, не оценит, и никому я не буду нужен». А кто должен полюбить, похвалить, оценить и признать на самом деле? Что произойдёт, если быть не самым лучшим, а простым обычным человеком? 💭 «Надо быть полностью компетентным(ой) и преуспевающим(ей), чтобы считать, что стоишь чего-то». Эта установка вызывает чувство беспомощности и бессилия. В адаптивном варианте она становится задачей: «Какие навыки и качества мне нужно в себе развить, чтобы преуспеть в работе/добиться внимания любимки/и тд?». И если докопаться, интересно: Что даёт это чувство беспомощности? Откуда оно? Похоже ли оно на то же приятное состояние детства, когда можно было ничего делать, было спокойно, безопасно и хорошо? И проживая это чувство беспомощности сейчас, каждый раз как будто снова погружаешься в ту знакомую, беззаботную атмосферу уюта и комфорта? Для разбора лично ваших установок, приглашаю на мою консультацию 🌱https://t.me/alice_psycho