Od autora: W psychoterapii poznawczej stosuje się pojęcie „Błędów poznawczych”. Kontynuuję opowieść o kilku najważniejszych z nich. „Karaluch” o nazwie „Etykieta” " odnosi się do błędu poznawczego "Przyjmowanie etykiet" "Oznaczanie jest jednym z najczęstszych błędów poznawczych, które nie pozwala obiektywnie ocenić sytuacji, osoby lub jej działań i prowadzi do niewłaściwych emocji i nieskutecznych działań z prawdziwą historią. Drukuję za uprzejmą zgodą klienta. Przyszedł do mnie młody mężczyzna, 20 lat: - Rozstałem się z dziewczyną i bardzo cierpię z tego powodu. Bardzo ją kocham , ale nie jesteśmy już razem. - Nieodwzajemniona miłość? - Wcale mnie nie kocha, ale już zaczęli mi do głowy przychodzić rozgrywkę pomiędzy klanami Montague i Capulet... - Okoliczności są przeciwne ty? - Nie, nie, okoliczności są dla nas. Studiujemy na tym samym uniwersytecie, jej rodzice mnie znają i dobrze mnie traktują, moi rodzice dobrze ją traktują - To dlaczego zerwaliście? - Pokłóciliśmy się i nie możemy się pogodzić . Nie rozumiem dlaczego, ale naprawdę chcę to rozgryźć - Może po prostu nie wiesz, jak to znieść? Czy kłóciliście się już wcześniej? - Oczywiście, a nawet często. Wieczorem się kłócimy, a rano na uniwersytecie godzimy się. - Jaki jest powód kłótni? - Pokłóciliśmy się o bzdury. Podaje błahy powód, a sam wyjaśnia jego nieistotność. - Pokłóciłeś się z ukochaną dziewczyną przez bzdury, a teraz nie chce się z tobą pogodzić? - Chce się pogodzić, nie raz do mnie podchodziła, ale nie mogę. - A co cię powstrzymuje przed pojednaniem z nią? po czym w końcu rzuca zdanie, które stawia wszystko na swoim miejscu: - No cóż, jak pogodzę się z nią, kiedy wdeptała mnie w błoto!? Oto „Karaluch” o imieniu „Etykieta” - „wdeptał mnie w błoto.” - Pokłóciliście się już wcześniej, ale nie było takiej interpretacji. Więc należy do kogoś innego. Kto ci powiedział, że dziewczyna „wdepnęła cię w ziemię” - mamo? Wróciłem do domu i opowiedziałem mamie o kłótni. Powiedziała: „Dziewczyna źle zrobiła, po prostu wdeptała cię w ziemię”... Wydaje się, że to tylko przenośna interpretacja prawdziwego zdarzenia. Ale to właśnie determinuje dalsze reakcje emocjonalne i behawioralne. Jak dojść do pojednania z osobą, która „wdeptała cię w ziemię”? Oznacza to również „przekroczyć swoją dumę” (nawiasem mówiąc, jest to również etykieta, w rezultacie dwoje kochających się ludzi, zamiast cieszyć się życiem, przechodzi obok siebie w depresji i lęku). A wszystko tylko dlatego, że jeden z nich pozwolił, aby w jego głowie zamieszkał „Karaluch” o imieniu „Etykieta”. Etykieta jest żywą, figuratywną interpretacją prawdziwych wydarzeń, zawierającą znacznie więcej informacji emocjonalnych, niż była podstawą jej pojawienia się. W rezultacie podejście do sytuacji staje się stronnicze (nieobiektywne), a zachowanie ograniczone (nieskuteczne). Etykietki są bardzo lepkie; mogą trwać latami, a czasem nawet całe życie, określając stosunek danej osoby do określonego tematu. W powyższym przykładzie Etykieta została zawieszona na działaniach innych osób. Możesz także dołączyć etykietę do swoich własnych działań. Na przykład niektórzy ludzie z czasów sowieckich (także Jarłyk) uważają, że „dbanie o siebie to podły egoizm”. O innych, o zespole - może być dobrze, ale o sobie - „podły egoizm”, czyli jest strasznie wstydliwy i zasługuje jedynie na krytykę. Dzięki takiej Etykietce ci ludzie niczego nie udają, co oznacza, że ​​przez całe życie zadowalają się niczym. Etykietką można się na sobie przyczepić. Na przykład: „Jestem przegrany”. Chyba nietrudno przewidzieć, jak potoczy się życie osoby żyjącej z taką Etykietą. Szacunek do samego siebie i szczęście najwyraźniej go nie czekają. Etykietkę można przypisać innej osobie, a nawet grupie innych osób. Na przykład słynna etykieta „wszyscy mężczyźni to kozy” skazuje dziewczynę na nieufność i znacznie zwiększa prawdopodobieństwo połączenia jej życia z prawdziwą „kozą”. Przecież ta etykieta definiuje myśl „jeśli nie jest kozą, to w ogóle nie jest człowiekiem”. Wniosek: Pozbądź się „Karaluchów” zwanych „Etykietą” w swojej głowie, a będziesz mógł obiektywnie spojrzeć na ten świat. , co oznacza, że ​​możesz znaleźć naprawdę skuteczne drogi do szczęścia. PS: Ten młody" :)