Hvordan leve gjennom vanskelige tider med krig, katastrofer, hvordan bevare deg selv fysisk og mentalt? Hvordan tillate deg selv å forbli menneske under uutholdelige omstendigheter Frykt, angst, maktesløshet og håpløshet, mangel på informasjon og motvilje mot å våkne om morgenen, angst for barn, deres liv og sikkerhet, usikkerhet og håp... Vi er ikke det. bare sosiale skapninger, men i oss er det et instinkt, en dyredel, en biologisk komponent. Vår oppførsel under stress, trusler mot liv og helse er betinget som følger: 1. Treff (handling).2. Løp (frykt).3. Frys (sjokk) De to første strategiene er ledsaget av et sterkt hjerteslag, frigjøring av kortisol - stresshormonet, stoffskiftet er rettet mot energiforbruk. Den siste strategien er nevrogen besvimelse, blodtrykket faller kraftig for å unngå mulig blodtap fra sår, det viktigste er hjernens ytelse I en situasjon med stress og redsel produserer kroppen vår opptil 3000 reaksjoner på muskel-, hormonelle og andre nivåer. Kroppen ser automatisk ut for fare. Det vil si at atferden vår ikke er så mye et personlig valg som en reaksjon fra kroppen, organismen og psyken. Dette er viktig å forstå. Synet innsnevres, motoriske reaksjoner blir mer akutte osv. Det viktige spørsmålet her er selvregulering av ens tilstand i den grad det er mulig under spesifikke forhold. Spesielt etter arrangementet. Samtidig er atypiske handlinger i ekstreme situasjoner normen. Selv om atferd utenfra virker irrasjonell og ulogisk Hva kan du ta hensyn til i en situasjon der en hendelse skjedde med en person.1. Bytte oppmerksomhet eller "Orientering"-øvelse. I en flokk planteetere hever individer med jevne mellomrom hodet og ser seg rundt. Oppgave: se deg rundt på miljøet, gjenstander og ting rundt deg. Spor sensasjonene og følelsene dine, sensasjoner i kroppen på samme tid. Refleksjon.2. Husk stolpene. Pendelen vil gå tilbake til polen for fred og sikkerhet. Med andre ord, kunne se solens spill på veggen i huset. Legg merke til enkle omkringliggende bagateller og virkelighetshendelser på polen for sikkerhet og fred.3. Overvåke kroppslige reaksjoner. Fare gir oss energi. Frigjøring av energi er veldig viktig. Kroppsskjelving er hennes måte å reagere på.4. Øvelse "Butterfly Embrace". De. klem deg selv med begge hender, klapp på skuldrene, kroppen.. Følg reaksjonene dine.. Kjenn på kroppen.5. Snakk med andre om emner som ikke er relatert til situasjonen med tap eller sjokk. Skift oppmerksomheten til andre emner Husk at selv de mørkeste tidene går. Krig lar deg vise ikke bare de verste, men også de beste egenskapene til en person.