NØYTRALISERING AV STRESS Nøytralisering av stress og helbredelse av kroppen Metoder for å lindre spenninger ved å arbeide med "Triangle Breathing"-teknikk Se for deg at du har et reservoar av tykk blå luft. Tenk deg at du kan inhalere denne luften med hælen. Pust inn og hold pusten i noen øyeblikk på baksiden av hodet, og pust deretter ut gjennom hælen på høyre fot. Gjenta denne handlingen en stund. Det viser seg at du puster som en trekant. Observer deg selv: - hvilken luftfarge du puster ut med høyre hæl (svovel, svart osv.); - pust inn til luften som kommer ut også blir blå. Pust blått i ytterligere 1-2 minutter. Bølgeteknikk: Ta et dypt pust, fokuser først på å stikke ut magen og løft deretter brystet. Hvis du ser på deg fra siden, vil du tydelig se at magen og brystet ditt hiver i en bølge – derav navnet på teknikken. Du må holde pusten når brystet heves i maksimalt 1-2 sekunder. Du kan puste sakte ut slik at utpusten blir lengre enn innpusten. Deretter må du gjenta syklusen (maksimalt 5 ganger). Slik pust tar veldig lite tid - dette er dens første fordel. Og det andre er at du etter bare 1-3 pust kan føle deg litt svimmel og slappe av Pustealgoritmen ved å bruke "Bodyflex"-metoden. Øvelsen utføres i stående stilling: overkroppen er lett bøyd, hendene kan hvile på knærne. , bena dine er nesten skulderbredde fra hverandre.1. Pust ut all luften fra lungene gjennom munnen.2. Pust raskt inn gjennom nesen (dypt og høyt).3. Pust kraftig ut all luften gjennom munnen og stram membranen.4. Hold pusten i en telling på 8-10 ganger.5. Slapp av og pust ut Deretter gjentas hele syklusen. Pust til kroppen føles varm. Forresten, i "Bodyflex" -metoden er det en øvelse som forfatteren kaller "Seiko", som betyr "Flame" på japansk. Faktisk, under denne øvelsen, dukker det opp en følelse av brann i de øvre bena. Ved å bruke "Bodyflex"-metoden kan vi ikke bare bli slankere, men også gjenvinne fysiske ressurser.