Lęk jest normalną reakcją emocjonalną, która chroni nas przed potencjalnymi zagrożeniami. Kiedy jednak poziom lęku staje się nadmierny i zaczyna zakłócać normalne życie, pojawia się pytanie: co zrobić z lękiem? Lęk może być spowodowany różnymi przyczynami, takimi jak stres w pracy, trudne relacje, problemy zdrowotne itp. Jeśli rozumiesz przyczyny swojego niepokoju, na tej podstawie możesz podjąć decyzje, co robić. W końcu głównym zadaniem lęku nie jest wyczerpanie, ale zachęcenie do działania w celu rozwiązania problemów. Czasami może być trudno zrozumieć przyczyny swojego niepokoju. W tym przypadku ważne jest, aby pamiętać: Twój niepokój to Ty. Z reguły martwimy się, gdy dzieje się lub może wydarzyć się w życiu coś dla nas ważnego. Ale to nie znaczy, że na pewno stanie się coś złego. Spróbuj wsłuchać się w siebie i przeanalizować swoje życie w następujących obszarach: relacje z innymi (rodziną, współpracownikami, bliskimi, przyjaciółmi itp.); działalność generująca dochód; działalność niegenerująca dochodu (nauka, hobby, wychowywanie dzieci); zdrowie; wartości (czy można żyć w zgodzie z celami, przekonaniami i priorytetami). Czy wszystko idzie tak, jak byśmy chcieli? Taka analiza ważnych obszarów życia pomoże zidentyfikować istniejące problemy. Możesz jednak sprzeciwić się: „Znam wszystkie swoje problemy. Co zrobić z lękiem?” Ważne jest, aby zrozumieć, że lęk jest czymś naturalnym i nie da się go całkowicie wyeliminować. Jeśli zaczniesz mieć myśli, że powinieneś całkowicie pozbyć się lęku, może to spowodować jeszcze więcej niepożądanych doświadczeń. Zatem po przeanalizowaniu swojego życia według obszarów zapisz wszystkie swoje problemy i spróbuj przeformułować je w zadania i wymyślić możliwe rozwiązania. Na przykład: Problem: Nie rozwijam się w pracy, nie ma awansu. Nie interesują mnie zadania, które wykonuję i nie chcę iść do pracy. Zadanie: określenie moich zainteresowań zawodowych. Porozmawiaj ze swoim menadżerem o możliwości awansu lub możliwości zmiany zadań zawodowych. Jak rozwiązać problem: dostosować się do okoliczności i zostawić wszystko tak, jak jest; zmienić pracę na ciekawszą i odpowiednią, wyeliminować przyczynę uniemożliwiającą awansu, na przykład podniesienia swoich kwalifikacji. Teraz sprawdź, gdzie leży Twój niepokój, co jest w nim nie tak? To jeden ze sposobów radzenia sobie z lękiem, dzięki któremu możemy nieco bliżej poznać siebie i swoje doświadczenia. Kiedy słuchamy naszego niepokoju, łatwiej nam podjąć decyzję, w których obszarach naszego życia coś zmienić, a w jakich nie. Jak myślisz, co należy zrobić w przypadku lęku??