Technika pomagająca w dokonaniu wyboru „Zasada 10/10/10” Każdy z nas od czasu do czasu staje przed problemem wyboru w swoim życiu. Wybór może dotyczyć zarówno najprostszych, codziennych spraw, jak i całkiem poważnych kwestii w naszym życiu. I w zależności od tego, jaki będzie nasz wybór, tak potoczy się nasze życie w przyszłości. Przynajmniej wtedy, gdy stoimy przed poważnym wyborem i u progu dużych zmian, wydaje nam się, że od tego wyboru i decyzji zależy całe nasze przyszłe życie. Czasami jest to prawdą. Ale zdarza się też, że od tego wyboru zależy tylko niewielka część naszego życia. W każdym razie, gdy podejmiesz jakąś ważną decyzję, konsekwencje tego wyboru będą dla ciebie istotne przez jakiś czas. Konkretny okres zależy od stopnia ważności wyboru. Istnieje wiele różnych technik i metod, które mogą pomóc w dokonaniu wyboru i podjęciu decyzji. Technikę Reguły 10/10/10 wyróżnia prostota i możliwość zastosowania w różnorodnych sytuacjach. Celem tej techniki jest wyobrażenie sobie, jak będziesz się czuć po dokonaniu wyboru za 10 minut, za 10 miesięcy i za 10 lat. Chyba że wybór jest na tyle poważny, że jego konsekwencje będą dla ciebie ważne za 10 lat. Jak wykonać technikę „Reguła 10/10/10”. Aby wykonać tę technikę, musisz zarezerwować czas, aby nie jedno cię niepokoi. Wskazane jest, aby najpierw spisać na kartce papieru zalety i wady każdego wyboru. Powinieneś pisać tylko prawdziwe fakty, które znasz w momencie podejmowania decyzji. Nie powinieneś myśleć o czymś, czego na pewno nie możesz jeszcze wiedzieć, bo wybór jeszcze nie został dokonany i jego konsekwencje nie nastąpiły. Dlatego poświęć trochę czasu, wypisz wszystkie znane za i przeciw każdego z nich wyborów i zadaj sobie trzy pytania w przypadku każdego wyboru: Co będę myśleć, czuć i jakich emocji doświadczę 10 minut po dokonaniu wyboru. Jak będę się czuł w związku z moim wyborem za 10 miesięcy, co będę czuł, jakie myśli i emocje? czego doświadczę? Co będę myśleć o swoim wyborze za 10 lat? Czy będzie to miało znaczenie dla mnie i mojego życia? Warto zwracać uwagę nie tylko na myśli, emocje i swoje uczucia, ale także na doznania w swoim ciele. Odpowiadając na te pytania, możesz nie tylko spojrzeć trochę w przyszłość i spróbować zrozumieć, jak radzisz sobie z tą czy inną decyzją, ale także określić prawdziwe znaczenie wyboru i decyzji dla siebie i swojego życia. A może nawet zmniejszyć znaczenie wpływu tej decyzji na życie w ogóle, co pomoże podejmować decyzje ze spokojniejszego stanu. Autorka: Ekaterina Bondarets