Det er en "e" i midten. Å lære å si «nei» er en viktig del av mental hygiene, akkurat som vanlig hygiene krever at vi pusser tennene, bader og har på oss rene klær. I praksis viser det seg at denne ferdigheten ikke er så enkel og monosyllabisk, og noen ganger må denne ferdigheten læres. Vansker med avslag oppstår av ulike årsaker. Ofte er dette frykt - de vil ikke lenger gjøre forretninger med meg, de vil bli fornærmet, sinte, opprørte, de vil ikke like meg eller vil miste gunst. Noen ganger sier vi ikke "nei" fordi vi rett og slett ikke vet hva vi vil eller ikke kjenner verdiene våre; noen ganger, fordi jeg har ideer og fantasier - jeg vil hjelpe alle, det er ikke vanskelig for meg, jeg vil motta godkjenning og anerkjennelse, jeg vil motta den samme holdningen til meg selv. Vi sier heller ikke "nei" for ikke å føle skyld for å nekte. Noen har utviklet en toleranse for å bryte sine grenser, utviklet gjennom årene, hvis det ikke var noen (eller svært liten) erfaring med å nekte, insistere på sin egen eller være uenig. Dette skjer når en person systematisk har blitt møtt med respektløshet i lang tid og nå er det vanskelig å bare ta det og lære å si "nei", fordi alle rundt ham virker sterkere, mer autoritative og mer betydningsfulle enn ham. Ofte i diskusjoner om muligheten til å nekte, gis eksempler som dette: låne penger eller jobbe på en fridag. Men det er andre tilfeller: å si "nei" når du ikke vil ha intimitet; når noen andre begynner å gjøre eller bestemme noe for deg; når et valg blir pålagt deg; når din mening forblir i mindretall. Hver for seg vil jeg trekke frem tilfeller der det er viktig å si "nei" til deg selv - å begrense deg selv i noe, å stoppe eller si "nei" til ett valg til fordel for et annet. Noen ganger virker det for oss som å nekte = ødelegge forholdet. Selv om alt i virkeligheten viser seg å være nøyaktig det motsatte - å være enig i noe som egentlig ikke er nær oss eller motsier oss - betyr dette å skape et stort gap i et forhold (hvilket som helst), spenning samler seg på dette stedet og resulterer deretter i djevel. For hvis du aldri sier «nei» og nekter, vil du ende opp med å lure både deg selv og den andre. Tross alt, hvis jeg aldri nekter, hvem sine behov tilfredsstiller jeg da – mine egne eller andres? Vel, noen viktige tanker avslutningsvis. Evnen til å si nei er med på å opprettholde styrke og opprettholde grenser, det vil si at det bidrar til psykologisk velvære. Det er normalt å bli opprørt som svar på et avslag, en person kan håndtere det. Du trenger ikke forklare hvorfor "nei"».