ĆWICZENIA SAMOPOMOCY. Jak często krzyczysz na siebie? Za to, co nie wyszło lub nie wyszło tak, jak chciałam, za ręce, które wyrastają nie wiadomo skąd.😉 Za Twój wygląd. Z lenistwa, z braku pragnień. Za to, że nie dążysz do niczego. Inni tak wyglądają, ale ja... I tak po prostu ten wewnętrzny głos brzęczy. Tak, i nie jest aż tak wewnętrzny. Po raz pierwszy słyszymy to od bliskich nam osób w dzieciństwie. Wtedy wierzymy (a jak inaczej – oni wiedzą lepiej, bo są dorośli, a ja nie). A wtedy głos staje się „nasz własny”. Nawyk został utrwalony i zaczynamy... bububu-bububu. Gdyby tylko to pomogło ci stać się lepszym. Ale nie! To tylko frustruje i odbiera siły. Błędne przekonania, które kontrolują Twoje życie, można nazwać inaczej: kłamstwami. Skorzystajmy z ćwiczenia, aby spróbować ponownie przemyśleć to, co nam mówiono w dzieciństwie i ukształtować nowe postawy. I ogólnie odróżniaj prawdę od kłamstw. Nie może być aż tak źle. To ćwiczenie pomoże ci wzmocnić twoją godność, poczucie własnej wartości i pewność siebie. Weź kartkę papieru i podziel ją pionowo na pół. Zapisz wszystkie negatywne stwierdzenia, które usłyszałeś jako dziecko, a z drugiej zaprzeczaj im lub szukaj cechy przeciwnej, jeśli taką posiadasz. Na przykład często mówiono Ci, że jesteś samolubny” (więc to zapisujemy). W drugiej kolumnie – I jestem hojny, gotowy do dzielenia się i uważny na innych. Lub „bierz wszystko do serca”. Po prawej stronie piszemy: „Mam uczucia i słabości, które czynią mnie bardziej otwartą i kochającą osobą”. , to wyobraź sobie ukochaną osobę, która sama siebie karci. Jak byś zareagowała, gdyby ktoś powiedział tak o bliskiej Ci osobie? Czasami łatwiej jest chronić innych i widzieć w nich dobro niż siebie. Gdy już skończysz listę, odetnij lewą kolumnę, zgnij ją i spal, a prawą stronę możesz przeczytać ponownie, kiedy tylko chcesz się skarcić.#psycholog Elena Gordienko #psychologia relacji #psychologKaliningrad #ćwiczenie #życie.