Umiejętność wyciszenia i utrzymania równowagi emocjonalnej jest nie mniej ważna niż profilaktyka przeciwwirusowa. Bo wpływa na odporność, która w czasie pandemii ma ogromne znaczenie. Jak? Ze względu na współzależność układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. W skrócie dzieje się to tak: Stres – zdrowa reakcja układu nerwowego powoduje zmiany fizjologiczne. Aktywuje się układ hormonalny, uwalniając pewne substancje (na przykład hormony) przygotowując organizm do odpowiednich działań, reakcji na sytuację, informacji przy nadmiarze informacji, przedłużającej się sytuacji stresowej, która rozwija się wraz z każdą nową niepokojące aspekty. Jak to się teraz dzieje. Lęk staje się trwały i zaczyna się utrzymywać, w rezultacie człowiek nie może się zrelaksować i dać ciału szansę na regenerację. I wchodzi w stan niepokoju („zły stres”). Stan ten prowadzi do wyczerpania nerwowego. Tłem stają się emocje o niepokojącym spektrum, okresowo nasilające się i zakrywające głowę. Oznacza to, że układ hormonalny regulujący działanie obrony immunologicznej zaczyna zawodzić. Ponieważ zapasy tych samych hormonów w organizmie nie są nieograniczone, tempo ich uwalniania jest zwykle ograniczone. W rezultacie układ odpornościowy staje się bezbronny. Sytuacja jest skomplikowana, ale wcale nie beznadziejna. Według wiarygodnych danych naukowych (WHO) rzeczywisty wpływ na poziom zdrowia rozkłada się następująco: 20% wpływu ma miejsce. na dziedziczność i ekologię, tylko 10% na opiekę zdrowotną, a 50% wpływu ma prawidłowy, zdrowy tryb życia, tj. 50% to tyle, ile jesteśmy w stanie zapewnić sobie sami. W formie odżywiania, codziennej rutyny, zajęć rekreacyjnych i samoregulacji psycho-emocjonalnej W drugim odcinku cyklu o technikach samopomocy w adaptacji do nowej rzeczywistości: Wyjaśniamy nasze lęki, obawy i napięcia rozróżnij: na co mam wpływ, a na co nie. Dowiedz się: jaka jest moja strefa wpływu na własne samopoczucie i zdrowie. Szkolimy, aby odkryć nasze wartości i przełożyć lęki, obawy i napięcia na osiągalne zadania. Link do nagrania wideo: https://www.b17.ru/media/41598/