Emigrasjon er alltid stressende, og de beste hjelperne i vanskelige tider er rutine, struktur og handlinger som tidligere ble brakt til automatikk. Mest sannsynlig, i ditt hjemland fulgte du en viss tidsplan og rutine. Prøv å følge en kjent struktur på dagen: stå opp, sove, spise, det du vanligvis gjorde på fritiden: sport, egenpleie, rengjøring, lesing, etc. Det er lurt å føre dagbok/notatbok for å lage en huskeliste. Ved å opprettholde kjente handlinger kan du føle deg mer organisert og ha kontroll over situasjonen. Dette punktet er veldig viktig, for når du flytter til et annet land, virker mange aspekter av livet usikre Skap din egen "sikkerhetsøy" i denne store og uforståelige verden. Det er veldig viktig å komme tilbake til et koselig og rolig hjørne hvor du kan puste ut og slappe av. Mest sannsynlig er ditt første hjem i et nytt land midlertidig. Prøv imidlertid å gjøre det så komfortabelt og "hjemmekoselig" som mulig. Kjøp dine favorittkrus, puter, tepper, pyjamas... ikke vent til du finner et nytt evig hjem. Kommunikasjon med venner og slektninger. Heldigvis lar Internett oss holde kontakten med familie og venner selv på avstand. Hvis du pleide å møte eller ringe foreldrene dine, ikke slutte å gjøre dette, prøv å opprettholde kommunikasjonen, snakk om følelsene dine, om din rutine, om nyhetene, be om støtte når det er nødvendig. Begynn å se etter dine nye daglige ritualer . For eksempel frokost på nærmeste kaffebar i helgene, en tur i parken på kvelden, lokale favorittprodukter osv. Skap nye vaner og en hjemmefølelse, finn det som inspirerer deg. Gradvis, uten å haste hodestups inn i alt det nye. For eksempel, hvis du ikke hadde en hund i hjemlandet ditt, bør du ikke skaffe deg en umiddelbart etter flytting, og ikke glem å prise deg selv for hver prestasjon. Selv en liten ting er allerede en seier Hvis du har problemer med å tilpasse deg et nytt land eller planlegger en flytting, hjelper jeg gjerne!!