Продолжаем тренировать осознанность.Еще никто не родился осознанным.Осознанность можно обрести только прилагая к этому усилия! Устраиваемся поудобнее.Можно сесть,можно лечь,можно сидеть на стуле или сесть в позу лотоса если вам она удобна. Направьте свое внимание на ваше тело.Мысленно обведите его контуры.Прочувствуйте каждую его клеточку.Наше тело-наш дом.Поблагодарите ваше тело.Сделайте глубокий вдох желательно на счет 1-2-3-4-5.Вхох сделайте через нос.И такой же глубокий выдох через рот.Повторите упражнение не менее трех раз.Направьте свое внимание в центр живота.Задержите его там.Повторите предыдущее упражнение удерживая внимание в центре живота.Теперь начинайте дышать животом.Вдох через нос.На счет 1-2-3-4-5-6-7.Живот при этом наполняется воздухом.Выдох через рот.На счет 1-2-3-4-5-6-7.Живот при этом сжимается,помогая сделать полный выдох.Постарайтесь сделать этот цикл не менее двенадцати раз.Если дыхание на счет 1-2-3-4-5-6-7 для вас трудно дышите в своем ритме.Постепенно с повторением практики -у вас все получится.Когда закончите упражнение наблюдайте за собой.Что чувствует сейчас ваше тело?Какие эмоции вы испытываете?Какие мысли приходят в голову?Что говорит вам ваша интуиция?Как вы чувствуете себя сейчас?Теперь вторая часть тренировки!Представьте ,что в центре вашего живота горит огонь.Он медленно наполняет ваше тело теплом.Свет т тепло от этого огня распространяется во все уголки вашего тела.Тепло и свет наполняет каждую клеточку вашего тела.Вы наполнены светлой и теплой энергией жизни.Снова начинаем дышать осознанно.Вдох через нос.На счет 1-2-3-4-5-6-7.Живот при этом наполняется воздухом.Выдох через рот.На счет 1-2-3-4-5-6-7.Живот при этом сжимается,помогая сделать полный выдох.Постарайтесь сделать этот цикл не менее двенадцати раз.Если дыхание на счет 1-2-3-4-5-6-7 для вас трудно дышите в своем ритме.Постепенно с повторением практики -у вас все получится.Теперь представляем,что тепло и свет заполнившие ваше тело начинают заполнять пространство вокруг вас.Вы находитесь в своей собственной зоне комфорта и благополучия и распространяете ее вокруг себя.Что чувствует сейчас ваше тело?Какие эмоции вы испытываете?Какие мысли приходят в голову?Что говорит вам ваша интуиция?Как вы чувствуете себя сейчас?Надеюсь ваша тренировка осознанности принесла вам прекрасное настроение и отличное самочувствие!Удачного дня!Телефон для консультаций.89086407483