WYCIECZKA DO KOLORTERAPIIKolor to doskonały sposób na zrozumienie siebie, innych ludzi i otaczającego nas świata jako całości. Żyjemy w kolorowym świecie, mieniącym się wszystkimi kolorami tęczy. W tej przestrzeni światła kolorowe promienie łączą się w setki odcieni i półtonów. Nawet nie podejrzewamy, że nieustannie komunikujemy się językiem kolorów, odbierając informacje z otoczenia i przekazując je z powrotem. Kolor ma na nas nie tylko wpływ psychologiczny i emocjonalny, ale także wpływa na nasz stan fizyczny. Już w starożytności zauważono, że niektóre kolory przyspieszają i aktywizują procesy zachodzące w organizmie, inne natomiast spowalniają i uspokajają. Na przykład kolor czerwony może zwiększyć ciśnienie krwi i tętno, podczas gdy kolor niebieski może uspokoić układ nerwowy oraz obniżyć ciśnienie i temperaturę krwi. Niektóre kolory sygnalizują niebezpieczeństwo (na przykład czerwony i żółty, zwłaszcza w połączeniu z czarnym), inne natomiast przekazują zaufanie i komfort (na przykład zielony i różowy). Niektóre sprzyjają komunikacji, inne kontemplacji itp. Ten lub inny kolor niesie ze sobą pewien stan. Niektóre kolory są dla nas przyjemne, inne zaś mogą nas irytować. Są kolory, które kochamy i inne, których unikamy ( / / ) Być może zadałeś sobie pytanie: „Co decyduje o preferencji lub niechęci do określonego koloru?” Każdy kolor ma swoje znaczenie, swój ładunek emocjonalny, którego możemy mieć w nadmiarze lub wręcz przeciwnie, w niedostatecznej ilości (to jak z witaminami). Tym samym nieświadomie harmonizujemy się poprzez kolor, napełniając się pożądanym stanem, lub też unikamy tych barw, którymi jesteśmy „przesyceni”. Przykład: jeśli pociągają nas odcienie niebieskiego, może to oznaczać, że jesteśmy przeciążeni jakąś nadmierną aktywnością, zmęczeniem, „paleniem na 100 świecach” i chcemy „zwolnić”, odnaleźć wewnętrzny spokój, zatrzymać zewnętrzne zamieszanie na chwilę i zanurz się, poświęć czas na poszukiwania duchowe. W tej sytuacji można uniknąć odcieni czerwieni, które wręcz przeciwnie, przyspieszają nasze procesy psychiczne i fizyczne oraz zachęcają do aktywnego życia społecznego. Jeśli w naszych rzeczach i ubraniach dominują odcienie różu, to alternatywnie może to oznaczać, że nasze życie jest przepełnione czarnymi kolorami (wokół nas panuje całkowita negatywność, agresja, niebezpieczeństwo i stres). Zatem kolorem różowym nieświadomie staramy się rozcieńczyć szorstkość czułością, potępienie zrozumieniem, obojętność empatią. Ważne jest dla nas, abyśmy widzieli świat „bez zła” – życzliwy, kochający i dający przyjemność. Biel to kolor oczyszczenia, czystości, jedności, doskonałości, czystości... Jednak długi pobyt w „białych stanach” może prowadzić do nadmiernej sterylności, wstrętu i strachu przed brudzeniem, niedostępnością i wyższością nad innymi BLISKO BIZNESU: ) Jednym z narzędzi psychologicznych, które wykorzystuję w poradnictwie jest terapia kolorami (no oczywiście, że nie jedyna :)). Terapia kolorami bardzo często idzie w parze z terapią sztuką. Ale to jest odrębny kierunek sam w sobie i nie jest zależny od procesu rysowania czy innej twórczości artystycznej ( / / ) Terapia kolorem opiera się na percepcji koloru i światła. Preferencje i antypatie dotyczące kolorów. W końcu kolor to fala świetlna o różnych amplitudach częstotliwości, którą ludzkie oko postrzega i dekoduje na ten lub inny kolor, w zależności od zakresu. Nasze oko reaguje na światło i kolor na poziomie komfortowym/niekomfortowym, w zależności od stanu naszego ciała i autonomicznego układu nerwowego.( / / ) Przykład: Pamiętaj, że gdy jesteś przeziębiony lub boli Cię głowa, czujesz się niekomfortowo, patrząc na światło i jasne, nasycone światłem kolory, ale dużo wygodniej jest w przypadku spokojnych barw i ciemności. Kolejną ważną zasadą metody terapii kolorami jest charakter Twoich skojarzeń i związków emocjonalnych z różnymi pojęciami. Wyobraźmy sobie na przykład mały zespół roboczy, w którym panuje niemal idealny klimat psychologiczny między współpracownikami, który jest przyjazny, pełen szacunku i otwarty. Ale od czasu do czasu ktośzaczyna odchodzić od komunikacji ( / / ) Oczywiście powodów jest wiele, ale oto dla Ciebie interesująca obserwacja: Dla niektórych kolegów „przyjaźń” jako koncepcja okazała się żółta (bardzo empatyczna, ciepła, aktywna). , z zacieraniem granic), a dla innego pracownika przyjaźń była „niebieska”” (bardziej filozoficzna, spokojna, oderwana od empatii i współczucia – powiedzmy introwertyczna). „Niebieskiemu” pracownikowi coraz trudniej jest przeciwstawić się atakowi coraz bardziej żółtego stylu komunikacji swoich współpracowników. Ma już tego dość i wycofuje się na dystans. ( / / ) Terapia kolorami to kierunek w psychologii, który pomaga ludziom lepiej zrozumieć swoje emocje i uczucia poprzez kolory. Jest to nauka o wpływie kolorów na nasz nastrój, stan emocjonalny i zdrowie fizyczne. Może to być przydatne dla tych, którzy chcą dowiedzieć się, jak lepiej kontrolować swoje emocje, doświadczenia lub po prostu chcą poznać siebie i zrozumieć, jak postępować. Terapia kolorami opiera się na tym, że każdy kolor ma swoją energię i może wpływać na nasz nastrój. Na przykład kolor niebieski może wyciszyć zewnętrzny zgiełk i zanurzyć w spokojnym odpoczynku, ale może też wywołać poczucie samotności, niepokoju i przytłaczającej ciszy. Czerwony przeciwnie, zwiększa aktywność fizyczną i społeczną, ale może powodować agresję i wypalenie zawodowe; kolor czarny blokuje i przeraża, ale w konstruktywny sposób daje możliwość snu i regeneracji sił, a turkus doskonale relaksuje, odświeża i łagodzi napięcie, jakby przenosząc Cię nad brzeg morza, gdyż łączy w sobie dwa spokojne kolory (zielony i niebieski ). MOŻLIWOŚCI KOLOROTERAPII: ( / / ) Badanie psychologicznych właściwości kolorów, ich wpływu na naszą percepcję i odwrotnie - odzwierciedlenie naszego stanu i nastroju na zewnątrz. Redukcja stresu i harmonizacja stanu fizycznego i psycho-emocjonalnego. Praca z lękiem, lękami, złością, izolacją. Korekta zachowań dzieci, korekta zachowań żywieniowych, korekta zachowań agresywnych. (Stosowany jako narzędzie dodatkowe). Poprzez kolor można zidentyfikować i zrozumieć przyczyny nieporozumień w relacjach małżeńskich, między współpracownikami w pracy oraz w innych kwestiach interakcji między ludźmi. Metoda ta angażuje wszystkie procesy poznawcze (pamięć, uwaga, myślenie, percepcja, wyobraźnia). Ogólnie rozwija inteligencję (werbalną/niewerbalną, społeczną, emocjonalno-wyobrażalną, wizualno-przestrzenną, cielesną, intrapersonalną). Tworzy pozytywne myśli, dobre usposobienie. Otwiera możliwość poznania siebie, innych ludzi i otaczającego Cię świata Działa z wnioskami przyczynowo-skutkowymi, które są istotne dla Twojej sytuacji życiowej, pomaga zrozumieć, co dzieje się z Tobą teraz i dlaczego? Korzystając z diagnostyki kolorystycznej, możesz określić swoje priorytety, zasoby i mechanizmy kompensacyjne, determinację i doświadczenia, zidentyfikować przeszkody , oblicz stopień wyczerpania autonomicznego układu nerwowego, określ blokady mięśni, kontakt z ciałem Dzięki terapii kolorami możesz skorygować swój nastrój emocjonalny, behawioralny i racjonalny w zależności od zadań sytuacyjnych i doświadczeń. Przeanalizuj profil Twojej obecnej sytuacji i kondycji, pomóż Ci zrozumieć i uświadomić sobie, co się z Tobą teraz dzieje i dlaczego? Zobacz, do czego dąży Twoja psychika i ciało w kontekście aktualnej sytuacji życiowej, co się do tego przyczynia i buduj konstruktywne rozwiązania. Poza tym po prostu miło jest odpocząć i odpocząć od zgiełku i rutyny, nabrać ładunku przyjemności i pozytywne emocje Możliwości z pokrewnych dziedzin: Psychologia koloru otwiera szerokie możliwości na styku projektów projektowych/psychologicznych/marketingowych/społecznych.( / / ) Np.: na jaki kolor pomalować pokój do różnych funkcji (np. pomarańczowe sofy). aktywizują komunikację i spójność, a czerwone klatki schodowe w biurach mogą wyglądać elegancko, ale zniechęcać pracowników do częstych na nich przerw na papierosa); Jaki kolor wybrać tapetę lub płytki do łazienki, aby nie drażniły Cię po trzech tygodniach i tym samym zapobiegły powtarzającym się marnotrawstwufinanse i energię na przeróbki? Które kolory pokoju dziecięcego będą korzystnie wpływać na Twoje dziecko, a które nie ( / / ) Jakiego koloru powinieneś użyć dla swojego logo, strony internetowej lub grupy zawodowej na portalach społecznościowych? Na przykład kolor zielony komunikuje naturalność produktu, kompetentne podejście i korzyści, a biały komunikuje nienaganność, łatwość prezentacji i wysoką jakość. Jaki wizerunek i charakter odzwierciedla Twoja firma? Co przekazujesz klientom kolorem swojej wizytówki lub katalogu? ( / / ) Co kolor ubrań, które wybierasz rano, mówi o Twoim nastroju? W jaki sposób kolor ubrań i dodatków może Cię wprowadzić w dobry nastrój? nastrój w biznesie? Na przykład szara sukienka pomoże Ci zebrać myśli podczas wystąpienia publicznego, nadać biznesowy wygląd i pomóc zapanować nad emocjami. Kobiety dobierają kolor swojego manicure nie tylko do okazji czy ubioru, ale także do odzwierciedlają ich nastrój. Również wybór manicure zależy od tego, jakiego stanu brakuje.5 pięć wprowadzających przykładów terapii kolorami z praktyki: ( / / ) 1. „Przygnębiające przedmioty”. Jednym z przykładów, który Ci podam, jest klient, który skarżył się na wypalenie zawodowe i wyczerpanie. Była pewna, że ​​problemy te mają związek z 12-godzinnym dniem pracy, okazało się jednak, że jej stan ma związek z kolorem jasnego pulpitu. Odpowiedni jest również przykład z jasnym szkarłatnym pokojem dziecięcym. Młoda kobieta skarżyła się, że jej dziecko zachowywało się bardzo nadpobudliwie i nerwowo. Okazuje się, że pokój dziecięcy jest pomalowany na jasne szkarłatne kolory. Nawet łóżko w kształcie samochodu jest tego samego koloru! A takie kolory mają agresywny wpływ na stan psycho-emocjonalny. Zatem pokój dodał „ciepła” już aktywnemu dziecku. Swoją drogą, dzieci często same odczuwają, jakich stanów im brakuje i same sięgają po te kolory, które je harmonizują.2. „Żółte życie pod jarzmem brązowego cierpienia”. Klient przychodzi do mnie w stanie wypalenia emocjonalnego z prośbą o znalezienie siły lub konstruktywnego działania, aby wyjść z sytuacji, która go „dręczy”. Po przeprowadzeniu z nim diagnostyki koloru stwierdzamy, że jego żółty kolor jest w pozycji negatywnej i niepokoju. *Dla przypomnienia: żółty to szczęście, radość, optymizm, pozytywność, pomyślne życie, emancypacja, wewnętrzna wolność... A profil diagnostyczny koloru wykazał, że klientka nieświadomie odrzuca kolor żółty. Widząc to zdjęcie, klient jest zdumiony i zdenerwowany – „Jak to możliwe?! W końcu to jeden z moich ulubionych kwiatów w życiu! I jest mu smutno, że wszystkie ważne pozytywne koncepcje, które kojarzył mu się z kolorem żółtym, znalazły się w najbardziej odrzuconym miejscu. Jednocześnie widzimy, że w pozycji „najprzyjemniejszych stanów i aspiracji” klientka rozgrzała się do jednego z „ciężkich kolorów” – brązu. *Dla porównania: brąz to ciężkość, brak lekkości, przytłaczające myśli i doświadczenia, wewnętrzna walka, obezwładnienie, cielesny dyskomfort... To właśnie wciska nasze żółte stany w negatyw. Mechanizm jest prosty – nasz klient cierpi pod jarzmem brązowych stanów, w wyniku czego jest wyczerpany nerwowo i fizycznie i nie widzi już, kiedy „żółte” życie powróci. W takich przypadkach (oczywiście każdy ma swoje niuanse), aby przenieść żółty kolor z pozycji negatywnej, klient i ja zaczęliśmy pracować nie z żółtym, ale z brązowym, który odbiera cały sok. Oznacza to, że zaczynamy uczyć się postrzegać „brązowy przedmiot” jako zasób dla nas samych! Dla naszego klienta kolor brązowy był doświadczeniem bycia w związku, w którym doszło do przemocy. Co zrobiliśmy? Przepracowaliśmy brązowe stany tej sytuacji: wstręt do tej osoby, urazę, luźną samoocenę (ciągłe skoki od spadku samooceny do poczucia wyższości), pracę z ciałem (kontrola postawy, mimowolne napięcie mięśnie obręczy piersiowej) i dla wygody – dodał iskry kreatywności w swoim miejscu pracy. Udało mi się przepracować „brązowe” żale, zmienić swoje „brązowe” podejście do tej osoby na bardziej pozytywne, a czasem nawet miłe! Ćwiczyliśmy nieocenianie, powrót do równowagi, nie wchodzenie w rolę ofiary, nie stawanie się agresorem,dostrzeżesz korzyści płynące z tych relacji dla twojego duchowego wzrostu. W rezultacie: w 10-punktowej skali poziom stresu klienta spadł z 9 punktów do 3. „Car i królowa”. Kiedyś małżeństwo przyszło do mnie na konsultację, aby zrozumieć, co poszło nie tak w ich związku. Zrobiliśmy diagnostykę kolorystyczną, według której żona skojarzyła mężowi kolor żółty. Oznaczało to, że postrzegała swojego męża jako życzliwego, życzliwego, pogodnego, sympatycznego, ale nieco miękkiego, jakby pozbawionego rdzenia. Żółty nie był dla niej kolorem zaawansowanym i pomysłowym, ale nadal zajmował pozytywne miejsce w gamie kolorów. Mąż skojarzył żonie z kolorem szarym, świadczyło to o tym, że żona go „nie słyszy”, on odczuwa emocjonalne oderwanie się od siebie, chłód, osąd, brak czułości i uwagi. Żółty i szary to dwa z natury przeciwne kolory. Z tego jasno wynika, że ​​​​w ich związku występują nieporozumienia i niezadowolenie. Możesz także zobaczyć, czego wszystkim brakuje. Kolor żółty jest bardzo ciepły, miękki, empatyczny, potrafi dawać ciepło, uwagę i radość. A szary kolor jest zimny, twardy, oderwany, pozbawiony emocji, ascetyczny. W zasadzie para wyglądała tak na zewnątrz. Należy jednak zauważyć, że żółty i szary to bardzo piękne i zrównoważone połączenie, pomimo swoich przeciwieństw. Dzięki temu nasi małżonkowie mogą doskonale uzupełniać się o brakujące cechy. Pracowaliśmy z tymi kolorami, dodaliśmy też trochę blasku i zamieniły się w potencjalną królewską parę złota i srebra! Co dodatkowo podkreślaliśmy w naszej pracy: Po pierwsze, zdawali sobie sprawę z natury wzajemnego postrzegania poprzez kolory. Miało to ogromny wpływ na moją żonę! Zobaczyła siebie z zewnątrz oczami męża i wyciągnęła mocne wnioski – zdała sobie sprawę, że ważne jest, aby nie zmieniać go, ale pracować nad sobą. Jak mówi przysłowie: „Która żona ma męża, który jest królem? U królowej! . Oczywiście analizowaliśmy, w jakich momentach i dlaczego staje się „siwa” przy mężu, czego jej brakuje. Jej mąż również wziął to pod uwagę dla siebie. Następnie sprawdziliśmy, jakie są języki miłości i odkryliśmy, że mówią różnymi językami. Przykładowo dla żony ważne było okazywanie języka „pomocy w biznesie”, którego nie otrzymała, a mężowi brakowało języka „aprobaty i pochwały”. 4. „Motywacja i wyznaczanie celów”. Na jednym z webinarów o terapii kolorem zademonstrowałem działanie koloru w kwestiach motywacji i wyznaczania celów. Zrzut ekranu przedstawia wrażenia z lekcji jednego z uczestników webinaru: Co zrobiliśmy? Asocjacyjna rozgrzewka kolorystyczna, pozwalająca ćwiczyć i rozumieć, jak odpowiadać na pytania. Następnie pracowaliśmy z określoną gamą kolorów i układaliśmy je według naszych upodobań. Wskazali zadanie swojego pytania (każdy uczestnik miał swój cel). Powiązaliśmy 28 podstawowych koncepcji motywacji i wyznaczania celów z kolorami i zbudowaliśmy tabelę priorytetów. Następnie przeanalizowaliśmy otrzymane wyniki, zinterpretowaliśmy je, podzieliliśmy się przemyśleniami i wyciągnęliśmy ciekawe wnioski. 5. „Szkodnik ukryty za zasób”. Nie zawsze jesteśmy świadomi, jakie tak naprawdę mamy emocje i jak staramy się je zrównoważyć, szczególnie w chwilach prób życiowych. Często nie zdajemy sobie sprawy, w jakich myślach i uczuciach się znajdujemy, w jakim kierunku starają się podążać nasze wewnętrzne aspiracje duszy. Nie zawsze jesteśmy świadomi, czy poruszamy się w dobrym, czy złym celu, a czasami nie chcemy się do tego przed sobą przyznać. Na tym przykładzie widzimy, jak dzięki kolorowej diagnostyce na światło świadomości wyszły destrukcyjne potrzeby. Mianowicie „gniew” i „wyższość nad innymi” to także duma. Cóż, niczym Shere Khan z Mowgli, szakal potępiający pobiegł za nią. Zdarza się, że przychodzi taki moment, że trzeba przejść kolejną lekcję życia i zdać egzamin. Nasza klientka znalazła się dokładnie w takiej sytuacji. Razem z nią dokonaliśmy wstępnej kolorystycznej diagnozy jej stanu i oto co odkryliśmy (na zdjęciu fragment jej mapy priorytetów i stanu rzeczy): Jej „teraźniejszość” w tamtym momencie wypełniona była przeżywającymi negatywne stany stresowe: ona poczuł się upokorzony, .