„Złości nie można stłumić”, „Złości należy zarządzać”, „Złość jest zasobem”. Ale co właściwie powinniśmy zrobić z tą złością? Uderzenie w poduszkę nie zawsze jest wygodne, a czasami nieskuteczne. Środki bezpieczeństwa w walce ze złością. 1. Naucz się zauważać swój gniew. Możesz nie zauważać, jak bardzo jesteś zły, ale ludzie wokół ciebie nagle mówią do ciebie: „Dlaczego to masz. znowu niezadowolona twarz?” Możesz także ukryć złość pod inną postacią, w tajemnicy przed sobą. Na przykład uraza i poczucie winy to powstrzymywany gniew i złość skierowana do wewnątrz: „Nie mogę nic zrobić, ale nadal jestem zły”. „Ktoś musi być winien! Niech to będę ja, bo nie ma nikogo innego”. Gniew można ukryć nawet w przypadkowych opóźnieniach, przypadkowym czasie wydarzeń, zapomnieniu o obietnicach. A jeśli złość jest skierowana na siebie, może to być nieskończona liczba pozornie przypadkowych skaleczeń, oparzeń, uderzeń. A czasami złamania.2. Dlaczego potrzebuję tego uczucia? Za każdym razem, gdy zauważysz coś podobnego do gniewu, zadaj tę emocję: „Co chcesz mi powiedzieć? W czym chcesz mi pomóc? W końcu złość nie bierze się znikąd. Z reguły sygnalizuje naruszenie granic osobistych. Przychodzi, aby przywrócić granice. Czasami złość przychodzi, aby chronić zranioną część psychiki przed czymś, co przypomina jedynie traumatyczne wydarzenia. Na przykład dziewczyna może być zła na wszystkich mężczyzn, których spotyka, ponieważ ojczym źle ją traktował jako dziecko. I dla jej świadomości jest jasne, że ci mężczyźni nie są jej ojczymem. Ale podświadomość tak nie uważa i gniew przychodzi, aby chronić dziewczynę nawet przed czymś, co tylko przypomina niebezpieczeństwo.3. Powstrzymywanie gniewu Powstrzymaj swój gniew, aby skierować go w bezpieczne miejsce, jeśli nie możesz się nim jeszcze obronić. Na przykład cierpisz z powodu gniewu swojego szefa i nie wiesz jeszcze, jak się chronić w takich sytuacjach. Jeśli zaczniesz po prostu wyrażać swoją złość najlepiej, jak potrafisz, może to nie tylko wydawać się dziecinne, ale może być również nieskuteczne. Możesz powstrzymać swoją złość i udać się do psychologa, aby nauczył Cię technik radzenia sobie ze złymi ludźmi. Psycholog nauczy Cię, jak w takiej sytuacji walczyć i następnym razem pozwolisz, aby złość wyszła na jaw, ale w formie skutecznej techniki psychologicznej. Możesz na przykład zacząć mówić: „Dlaczego teraz krzyczysz? Co chcesz w ten sposób osiągnąć?” Do tego potrzebny jest także gniew. Ale w przeciwieństwie do dobrowolnego odejścia lub histerii z rozrzuconymi papierami, ten gniew może cię chronić.4. Kontroluj impulsywność Zawsze odsuń się o krok od sytuacji, aby rozważyć wiele opcji. Nie kieruj się impulsami. Kiedy Twoje dziecko krzyczy, możesz poczuć impuls, aby na niego nakrzyczeć lub ukarać go. Ale odsuń się na bok i pomyśl: Jak mogę teraz najskuteczniej wykorzystać swoją złość? Może się okazać, że trzeba odwrócić uwagę dziecka, pocieszyć je lub uśpić. To także działania mające na celu wyeliminowanie problemu. Oni też potrzebują energii. Gniew jest tym, co dodaje energii. Kiedy rozwiążesz problem, złość sama ustąpi.5. SzkolenieTrenuj swój gniew. Jeśli dorastałeś w przekonaniu, że złość jest zła, możesz mieć teraz problemy z wyrażaniem złości, nawet jeśli zmieniłeś zdanie na temat tej emocji. Poćwicz używanie złości w różnych sytuacjach. Na przykład ludzie mogą nie traktować poważnie Twojego gniewu, ponieważ mówisz głosem, który nie odzwierciedla Twoich prawdziwych emocji. Ludzie myślą, że jesteś bardzo zabawny, zły. Naucz się mówić o swojej złości w taki sposób, aby dla wszystkich było jasne, że jest to prawdziwy, poważny gniew. W tym celu możesz naśladować złość bohaterów filmowych i trenować codzienne okazywanie złości przed lustrem.6. Konfrontowanie się ze złością innych Kiedy nauczysz się radzić sobie z własną złością, będziesz w stanie poradzić sobie ze złością innych osób. Osoby, którym przez długi czas nie pozwalano się złościć, mogą „odwracać wiele głów” w ich stronę.: 8-918-253-73-83