Odpowiedz na następujące pytania, wybierając odpowiedź, która najbardziej Ci odpowiada. Po zakończeniu oblicz, która odpowiedź jest dominująca (A, B, C lub D), aby dowiedzieć się, jaka może być pierwotna przyczyna Twojego odwlekania. Kiedy stoję przed zadaniem... A) Czuję, że nie mogę sobie z nim poradzić it.B) Wydaje mi się, że mam jeszcze dużo czasu. C) Myślę o innych, przyjemniejszych rzeczach. D) Wydaje mi się, że to nie jest takie ważne i interesujące w obliczu trudności. A) Boję się porażki. B) Zwlekam i mam nadzieję, że wszystko się później ułoży. C) Szukam rozrywki lub rozrywki. D) Brakuje mi motywacji. Moja typowa reakcja na duży projekt... A) Wątpię moje możliwości. B) Myślę... że zacznę jutro. C) Robię coś mniej ważnego, a bardziej zabawnego. D) Trudno mi się zainteresować tym projektem. Kiedy myślę o swoich zadaniach.. .A) Często czuję się zestresowany lub niespokojny.B) Czuję, że zawsze mogę zacząć później.C) Chcę zrobić coś innego.D) Nie widzę sensu robienia tego zadania.Gdybym miał opisać moje zachowanie w pracy...A) Staram się unikać porażek.B) Zwlekam do ostatniej chwili.C) Łatwo się rozpraszam.D) Potrzebuję zewnętrznego bodźca do motywacji.Wyniki:Najbardziej A: Strach przed porażką. Przyczyną prokrastynacji może być strach przed niespełnieniem zadania lub obawa przed krytyką. Być może będziesz musiał popracować nad budowaniem swojej pewności siebie. Większość wad: Brak zarządzania czasem. Możesz mieć tendencję do przeceniania swoich ograniczeń czasowych lub wierzyć, że pracujesz lepiej pod presją. Praktyki zarządzania czasem i planowanie zadań mogą być dla Ciebie pomocne. Większość C: Łatwe odwracanie uwagi. Możesz mieć trudności z koncentracją i łatwo rozpraszają Cię inne zadania. Wypróbuj techniki poprawiające koncentrację. Większość D: Brak motywacji wewnętrznej. Jeśli nie możesz znaleźć motywacji do działania, być może warto ponownie rozważyć swoje cele i poszukać tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne..