Родителям в условиях самоизоляции, удаленки, дистанционного обучения детей, экономического кризиса посвящается....Когда ты не разговариваешь, а кричишь.Когда не просишь, а требуешь.Когда не обнимаешь, а лупишь куда придется.Когда не улыбаешься, а плачешь.Когда не договариваешься, а запугиваешь.В минуты, когда самообладание покидает... Прислонитесь к опоре. Это может быть стена, стул, пол. Уменьшится в пространстве: если стоишь - сесть, лечь. Прижаться, прислониться в твердой поверхности, чему вы передадите часть тяжести, напряжения. Почувствуйте эту опору физически, каждой клеточной тела. Дышите... есть много техник, помогающих продышать нахлынувший накал эмоций. Например самая распространенная: на 4 раза вдох, на 4 раза выдох. Можно идте туда, где больше кислорода, открывать окно, вдыхать как можно глубже свежий воздух.Важно интуитивно слушать тело, как ему помочь сбросить панику.Если вы снимаете мышечное напряжение тела, психика тоже будет откликаться. Поэтому все телесные практики очень хороши. Кто-то бегает, танцует, физически себя нагружает, кто-то ложится в ванну и расслабляется, кто-то использует аудиоканал - и одевает наушники. Ваше тело уникально - слушайте его! Нашей психической сущности тоже нужно помочь. Спросите себя как вы обходитесь со своими чувствами сейчас, что хочется сделать для себя, что сказать?Как разговаривает ваш внутренний голос в моменты, когда все вокруг не так? Какой он: поддерживающий или осуждающий? жалеющий или наказывающий? критикующий или принимающий?Можно представить себя малышом. Наверное он напуган и растерян. Что хочется сказать этому малышу? Что сделать? Возможно взять его на ручки. Пожалеть. Крепко обнять, чтоб он почувствовал, что он не одинок, что у него есть ВЫ! Вы рядом, вы принимаете его таким, какой он есть, Скажите все слова, какие хочется сказать. Возьмите себя на ручки и пожалейте бережно и с любовью!И делайте это до тех пор, пока душа не оттает, тело не расслабится, энергия гнева не угаснет.И тогда все, что выводило из равновесия покажется вполне переносимым!!!