Czujesz się zdenerwowany i spięty? Chcesz zmniejszyć niepokój, zrelaksować się i pokonać negatywne emocje? Wypróbuj technikę „Bezpiecznego Miejsca” słuchając przyjemnej, kojącej muzyki! Skuteczne narzędzie do tworzenia własnych zasobów w każdej niestabilnej sytuacji. Instrukcje: Zamknij oczy i poczuj głęboki wdech i wydech. Wyobraź sobie swoje wyjątkowe miejsce, w którym znajdziesz pełne bezpieczeństwo i spokój. Wyobraźnia rodzi myśli, a myśli rodzą rzeczywistość. Otwiera się przed Tobą niesamowite miejsce, w którym czujesz się spokojny i szczęśliwy. Rozejrzyj się wokół siebie - otaczają Cię przytulne przedmioty i wnętrza, które pomagają Ci odpocząć i cieszyć się chwilą. W swoim bezpiecznym miejscu czujesz się wspaniale. Wyobraź sobie, że stoisz lub siedzisz. Czy widzisz tam siebie? Użyj swojej wyobraźni, aby się rozejrzeć. Co zauważyłeś? Co widzisz obok siebie? Przyjrzyj się bliżej szczegółom i cechom rzeczy wokół ciebie. Z jakiego materiału są wykonane, w jakim kolorze? Wyobraź sobie, że wyciągasz rękę i dotykasz ich. Jak się czujesz? Teraz spójrzmy jeszcze dalej. Co widzisz wokół siebie? A jeszcze dalej w oddali? Spróbuj zobaczyć różne kolory, kształty i cienie. To Twoje wyjątkowe miejsce i możesz sobie wyobrazić wszystko, co chcesz tam być. Kontynuuj zauważanie przytulnych rzeczy wokół siebie - zwracaj uwagę na kolor, kształty, materiały, wrażenia, dotyk. Posłuchaj dźwięków natury, które Cię otaczają i wprawią Cię w pozytywny nastrój – od porannego trylu ptaków po potężne uderzenie fal oceanu. Możesz nawet poczuć zapachy, które Cię otaczają, przynoszą Ci spokój i szczęście. Poczuj spokój i szacunek w swoim wyjątkowym miejscu. Obok Ciebie jest specjalny osobisty asystent, którego zawsze możesz zaprosić do wsparcia i pomocy w rozwiązywaniu wszelkiego rodzaju trudności. Ten osobisty asystent jest do Twojej dyspozycji niemal w każdej sytuacji, pomoże Ci poczuć się szczęśliwym i pełnym energii, nawet jeśli na zewnątrz pada deszcz i jest zimno. Twoje bezpieczne miejsce będzie zawsze przy Tobie. A Twoje ulubione rzeczy, dźwięki i uczucia doskonale pomogą Ci poradzić sobie ze wszystkimi zakrętami życia! To miejsce zawsze takie będzie. Zawsze możesz sobie wyobrazić siebie w tym miejscu, jeśli chcesz czuć się spokojny, bezpieczny i szczęśliwy. Twoi asystenci będą zawsze przy Tobie, gdy będziesz ich potrzebować. Możesz tu wrócić, kiedy tylko chcesz. Teraz otwórz oczy i poczuj, jak zyskałeś pewność siebie i harmonię z otaczającym Cię światem Zarówno dorośli, jak i dzieci bardzo lubią tę technikę, szczególnie przed snem. Moja ulubiona melodia na relaks i regenerację: