Długotrwałe zaburzenia lękowe mogą znacząco wpłynąć na jakość naszego życia. Zaburzenie lękowe może być spowodowane stresem w pracy, kryzysem w związku, a nawet wydarzeniami na świecie. Każde zaburzenie lękowe należy przeanalizować i przepracować. Tylko dzięki tym prostym metodom można przezwyciężyć zaburzenia lękowe. Opracuj plan radzenia sobie ze stresem. Stres może znacząco wpłynąć na rozwój zaburzenia lękowego. Nie trzeba go nawet szukać, jest go pod dostatkiem w naszym codziennym życiu, nie mówiąc już o szczególnych sytuacjach stresowych, w których możemy doświadczyć silnego lęku. W takich momentach ważne jest, aby unikać przeciążenia i zastąpić odwiedzanie sieci społecznościowych medytacją. Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z introspekcji, teraz jest czas, aby spróbować. Samoanaliza pomaga nam lepiej poznać siebie i swoje ukryte uczucia. Jedną z popularnych metod autoanalizy jest prowadzenie osobistego pamiętnika. To ćwiczenie pomoże Ci w przyszłości uniknąć sytuacji, które są dla Ciebie stresujące. Unikaj alkoholu, który może pogorszyć Twoje zaburzenia lękowe. Wiele osób jest przyzwyczajonych do myślenia, że ​​można je pić dla relaksu, jak gdyby był to syrop leczniczy. Zdecydowanie odradzam Ci picie alkoholu, przynajmniej do czasu całkowitego wyleczenia zaburzeń lękowych. Ćwicz głębokie oddychanie. Jest to bardzo prosta technika, ale niezwykle skuteczna. Istnieje kilka technik głębokiego oddychania, oddychanie przez nos, spowalnianie wdechów i wydechów. Możesz to zrobić wszędzie, gdzie odczuwasz niepokój, na przykład w pracy, w nowym miejscu lub w transporcie publicznym. Jeśli lęk przerodzi się w ataki paniki i zdasz sobie sprawę, że nie możesz już sobie z tym poradzić, to dobrze rozwiązaniem byłaby wizyta u psychoterapeuty. Specjalista opracuje dla Ciebie indywidualny plan, którego realizacja doda Ci sił i pewności siebie. Zaburzenia lękowe mogą być przyczyną wielu problemów wewnętrznych i sprzeczności, z którymi nie będzie Ci łatwo żyć, dlatego staraj się skupić na tych ćwiczeniach. tak szybko, jak to możliwe, abyś mógł szybko pozbyć się stresu i zaburzeń lękowych. Znacząco poprawisz swoje obecne życie i jestem pewien, że odkryjesz wiele przydatnych rzeczy. Z poważaniem, Twój psychoterapeuta, trener, konsultant ds. relacji interpersonalnych, Ilya Akhmedov.