Od autora: Andrey Bashun, instruktor kursu „Terapia śmiechem i głęboki relaks”, studiujący w ośrodku duchowego rozwoju człowieka w Rydze (materiał do tego artykułu został zaczerpnięty z wykładów nauczyciela duchowego Genady Givin) Przyczyna większości problemów człowieka wiąże się z istnieniem wewnętrznych nacisków i napięć, które nabywa się przez całe życie. Są obecne na prawie wszystkich poziomach ciała, od fizjologii po umysł włącznie. Napięcia te, z wielu nawet nieświadomych, zakłócają harmonijny obieg energii witalnej, co negatywnie wpływa zarówno na zdrowie, jak i na wszystkie aspekty życia człowieka, uniemożliwiając mu bycie naturalnym, szczęśliwym i pełniejszym ujawnieniem swojego potencjału twórczego, i być bardziej produktywnym. Jak możesz sobie pomóc? Amerykańscy lekarze odkryli, że w korze mózgowej istnieją pewne obszary odpowiedzialne za ogólny stan zdrowia fizycznego człowieka i szczęśliwe postrzeganie życia. Udowodniono klinicznie, że stymulacja tych stref może wyleczyć wiele chorób. Idealnym nielekowym lekarstwem stymulującym aktywność tych ośrodków mózgowych jest śmiech*! Ma niezaprzeczalną przewagę nad wieloma rodzajami efektów terapeutycznych na ludziach - jest całkowicie naturalny, a zatem nieszkodliwy. Powszechnie wiadomo, że śmiech i dobry nastrój są silną pomocą w leczeniu: znikają lęki, zmartwienia i niepokoje. A w zamian radość i pozytywne postrzeganie życia. Śmiech hamuje wytwarzanie przez mózg hormonów stresu – adrenaliny i kortyzonu, stymulując jednocześnie zwiększone uwalnianie serotoniny, zwanej „hormonem szczęścia”, która w rzeczywistości jest „lekarstwom” dla osób cierpiących na depresję i chroniczne zmęczenie. Śmiech wzmacnia układ odpornościowy, który jest niezbędny w ochronie przed rakiem i proliferacją komórek nowotworowych. *Terapia śmiechem to uzdrawiający efekt śmiechu (nie mylić z serialami komediowymi). (C), to nie jeden śmiech, to cały program, który koniecznie obejmuje: - zestaw prostych ćwiczeń jogi, gdzie główny nacisk położony jest na rozwój kręgosłupa, łagodzenie napięcia i relaksację mięśni; - specjalne ćwiczenia oddechowe stabilizujące układ nerwowy i psychikę; - trening wewnętrznej ciszy i wewnętrznego spokoju w celu osiągnięcia głębokiego relaksu i spokoju. Najbardziej optymalny czas trwania kursu terapii śmiechem to 10-12 sesji (dwa tygodnie); Czas trwania jednej sesji terapii śmiechem wynosi około 3 godzin, z czego do 1,5 godziny można przeznaczyć na sam śmiech. Jeszcze jedna ważna uwaga: śmiejcie się, trenujmy! Każdy człowiek wie, jak się śmiać. Tylko on często z różnych powodów tłumi w sobie tę zdolność. Na zajęciach terapii śmiechem ludzie uczą się jak najbardziej otwierać na śmiech i ufać mu jak dobremu, wiernemu przyjacielowi. Z reguły większość uczestników otwiera się gdzieś na trzeciej lub czwartej lekcji. Wtedy zaczyna się poważniejsze podejście. Dzięki treningowi człowiek będzie w stanie wytrzymać coraz większe obciążenia. Umysł, psychika, układ nerwowy, fizjologia, oczyszczając się, stają się stabilniejsze i silniejsze. W związku z tym wszystko w życiu człowieka staje się znacznie prostsze, łatwiejsze i szczęśliwsze. Rada dla czytelników: Śmiej się częściej, śmiej się więcej... A kiedy w ogóle nie będzie ci już do śmiechu, przypomnij sobie coś zabawnego i uśmiechnij się do swoich myśli. Przyjdź na nasze medytacje i praktyki relaksacyjne. O mnie: Elena Eduardovna Bograd (Shuvalova)