Jak sobie radzić z lękiem? Gdy klient przychodzi do mnie z bólem ciała, pierwszą rzeczą, którą robię, jest pytanie, czy przeszedł badania lekarskie. Co mówią lekarze z punktu widzenia somatyki ciała? Dopiero po uzyskaniu odpowiedzi zaczynamy rozumieć przyczynę, zadając pytanie: „Czy to jest psychosomatyczne?” Jeśli jest to psychosomatyczne, które nie ma nic wspólnego z bólem fizycznym, to zaczynamy działać. Stany lękowe bardzo często objawiają się w psychosomatyce organizmu. Kiedy człowiek nie potrafi sobie poradzić ze swoimi emocjami, zaczyna doświadczać głębszych stanów: rozpaczy, agresji, poczucia winy (w stosunku do siebie lub innej osoby). Kiedy nie potrafimy zrozumieć przyczyny naszych emocji i sobie z nią poradzić, wszystkie stany, których doświadczyliśmy w tamtym momencie, pozostają w naszym ciele. W obecnej sytuacji politycznej ludzie coraz częściej doświadczają negatywnych emocji: strachu, agresji itp. Faktem jest, że nawet teraz, w sytuacji kryzysowej, wszyscy ludzie doświadczają bardzo odmiennego i szerokiego spektrum emocji i stanów. U osób, które na co dzień bezpośrednio widzą smutek innych ludzi, pojawia się reakcja zupełnie odmienna od reakcji, która zwykle pojawia się u osób z dala od wszelkich wydarzeń politycznych. Bardzo ważne jest, aby każdy był w stanie rozpoznać uczucia i emocje zarządzać swoimi emocjami. Będąc z dala od wszelkich wydarzeń, ale doświadczając ich konsekwencji, mamy skłonność do popadania w stany niepokoju. Jednocześnie zapominając, że na obecną sytuację nie mamy żadnego wpływu. Musimy iść dalej! Mamy dzieci, rodziców, bliskie osoby w pobliżu... W sytuacji kryzysowej każdy jest na innym etapie przeżywania trudnej sytuacji. Ktoś zaprzecza i zamyka się na wszystkie wydarzenia. Ktoś doświadcza agresji. Wielu może dojść do punktu targowania się i rozpocząć targowanie się ze sobą lub przestrzenią. Etapy mogą zmieniać miejsca, przebiegać cyklicznie, bądź też od czasu do czasu człowiek może doświadczyć jednego stanu. W dzisiejszych czasach informacji jest mnóstwo, wszyscy je czytamy, słuchamy i jakoś przez siebie przekazujemy. Informacje są sprzeczne, pod wieloma względami mogą nie pokrywać się z naszym obrazem świata i mogą być sprzeczne z naszymi wartościami. Każdy reaguje na tę informację zupełnie inaczej. W takim środowisku bardzo trudno jest zarządzać emocjami. Pomoc psychologiczna jest potrzebna nie po to, żeby zrozumieć, co dalej robić, ale żeby nauczyć Cię, jak zarządzać swoimi stanami, wybuchami emocji, uczuciami, abyś mógł odpowiedzieć na swoje własne pytanie. Musimy dalej żyć! Jeśli przez dłuższy czas pozostaniesz na którymkolwiek etapie, czy to w stanie agresji, czy wyparcia, życie zacznie istnieć i wtedy psychosomatyka zacznie działać. Później wystąpi w ostrej formie, ponieważ nie wiemy dokładnie, ile jeszcze musimy doświadczyć, nauczyć się i poczuć. Uwaga w tej chwili nie jest skupiona na nas, ale na zewnątrz. Niepokój, który otrzymujemy ze świata zewnętrznego, odkłada się w naszym ciele, tworząc ból, agresję i poczucie winy. Jednym ze sposobów uwolnienia tych stanów jest rozmowa. Niektórym wystarczy rozmowa i płacz, innym, aby przetrwać ten stan, potrzebne jest śpiewanie karaoke, taniec, picie. Każdy przeżywa to inaczej. Ważne jest, aby nie wpadać w trudne emocje, takie jak agresja, złość, wściekłość. Z nich najtrudniej się wydostać. Klienci, którzy byli na mojej terapii, piszą teraz do mnie słowa wdzięczności. Rzadziej wpadają w trudne warunki i znajdują się w trójkącie Karpmana. W psychologii jesteśmy przyzwyczajeni rozpatrywać tę ilustrację w odniesieniu do relacji dziecko-rodzic. Ale w naszej sytuacji politycznej ilustracja ta jest używana równie skutecznie i demonstracyjnie. Obecnie odbieramy agresję ze wszystkich kanałów przekazu informacji. Ktoś wciela się w rolę ofiary, cała sytuacja powoduje, że ma poczucie winy wobec siebie, innych, kraju itp. I ktoś zaczyna przejmować rolę ratownika, zapominając o swoich potrzebach i obowiązkach. W tej sytuacjiSą też agresorzy, którzy mają swój wewnętrzny, nierozwiązany problem. Życie wpędziło wielu w ten trójkąt, na sytuację, na którą zwykły człowiek nie ma żadnego wpływu. Ale możemy mieć wpływ na siebie! Utrzymujesz rodzinę, chcesz jeść, wychowujesz dzieci, musisz działać dalej! W tej sytuacji warto zwrócić uwagę na problem zakleszczania się. Widząc wystarczająco dużo negatywności, wielu zaczyna dużo jeść, zapominając, że oni również znajdują się w trójkącie Karpmana. Najczęściej są to ofiary, które nie chcą okazywać uczuć i rozumieć, co je spowodowało. Wszystkie stany ludzi zachodzą obecnie nieświadomie, ponieważ otrzymujemy ogromną ilość informacji. Radzę w sytuacji, na którą nie mamy wpływu, filtrować informacje, mierzyć ich ilość i nie panikować. Tylko nie zapominaj o tym, kim naprawdę jesteśmy. Nie jesteśmy ofiarami, nie agresorami i nie ratownikami! Jesteśmy ludźmi, którzy znaleźli się w trudnej sytuacji. Jesteśmy matkami, żonami, mężami, dobrymi specjalistami, ludźmi, którzy oderwali się od zwykłej rzeczywistości. Częściej zadawaj sobie pytanie: „Kim jestem?” Częściej uziemiaj się i idź dalej, bez względu na to, jak bardzo jest to trudne... Ustawiaj nie cele długoterminowe, ale bardziej codzienne, aby przenieść punkt ciężkości z zewnątrz z powrotem na wnętrze. Stany lękowe są niebezpieczne, ponieważ jeśli się w nie wpadnie, bardzo trudno się z nich wydostać. Lęk=agresja=depresja. Proszę, nie zapominaj, kim naprawdę jesteś teraz! Z powodu stresu wielu freelancerów, przedsiębiorców i blogerów może teraz stracić koncentrację i kontakt z odbiorcami. Nie decyduj za swojego klienta, czy Twój produkt jest dobry czy zły, czy konsument go teraz potrzebuje, czy nie. Jeśli klient przyjdzie, to znaczy, że Cię potrzebuje! Nie zamykaj się na ludzi! Nie bądź ślepy na to, jak możesz pomóc! W ten sposób przeniesiesz uwagę ze stresu i niepokoju na swoje potrzeby. Nie ma znaczenia, czym się zajmujesz, SMM, pieczeniem czy praktykami duchowymi. Każda osoba jest teraz potrzebna! Jeśli ktoś teraz znajdzie w Tobie wsparcie i wsparcie, to ważne! Z trójkąta Karpmana jest tylko jedno wyjście, niezależnie od tego, czy są to relacje rodzinne, czy konflikt światowy. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Nie wchodzę w ten trójkąt, niezależnie od tego, jak sytuacja polityczna mnie do tego zmusza! Biorę odpowiedzialność za swoje życie, uczucia, emocje i warunki! Zadanie, które chcę Ci postawić jest następujące: Zadaj sobie pytanie: Gdybym był swoim najlepszym przyjacielem, jak bym się utrzymywał? W chwili, gdy odpowiesz sobie na to pytanie, całkowicie przeniesiesz swoją uwagę do wewnątrz. Zapisz swoje odpowiedzi na kartce papieru. Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, zaakceptować i przepracować swoje uczucia. Oto odpowiedzi na wszystkie pytania. Chciałbym podać przykład psychologa NLP, który jest bombardowany w Kijowie. Mówi bardzo mądrą rzecz: „Teraz jestem ze sobą sama. I tylko ja mogę pomóc sobie. Jeśli wpadnę w panikę, umrę dla siebie. Jeśli trudno ci skupić się na sobie, pilnie musisz zainwestować w swoje zdrowie psychiczne. Ponosisz porażkę, nie radzisz sobie... Skoncentruj się na swoim życiu! Nie minęło, nadal odchodzi, nadal chodzisz do pracy, zajmujesz się domem, żyjesz dalej... Tak działa nasz mózg, psychologia, na co kierujemy naszą uwagę, na to idzie nasza energia. Jeśli całkowicie zanurzysz się w mediach – to wszystko – to porażka. W naszym kraju było wystarczająco dużo kryzysów, wiele już przeszliśmy. Jakoś przetrwaliśmy, jakoś ruszyliśmy dalej, żyliśmy dalej. Jak możesz teraz zmobilizować wszystkie swoje mocne strony, umiejętności, zdolności i doświadczenie zawodowe? Skup się na sobie i idź do przodu! Pamiętajcie, zeszłej wiosny, kiedy marchewka kosztowała 100 rubli za kilogram. Czy przeżyłeś? Przeżyliśmy! Pracuj dalej, rozpakuj swoją osobowość, pamiętaj na czym jeszcze zarobiłeś, kim jesteś... Teraz wszyscy jesteśmy sobie potrzebni... Kiedy człowiek jest świadkiem przemocy, zaczyna powstrzymywać się przed osiągnięciem czegokolwiek, ma poczucie winy za swoje pragnienia i cele. Nie możemy nic zrobić!