Od autora: W naszym dynamicznym wieku relaks jest niemal główną czynnością, na którą nie szczędzimy ani pieniędzy, ani czasu. Jest to szczególnie prawdziwe po wielu stresujących dniach. Jednakże zdolność do relaksu jest często postrzegana w nieco ograniczonym kontekście. Możesz sam wyciągnąć analogię, odpowiadając na proste pytania testu autorskiego zaproponowanego w artykule. Zapewnij sobie przyjemny i pożyteczny relaks. Dla niektórych pytanie brzmi: CZY MOŻESZ SIĘ ZRELAKSOWAĆ? - retoryczne. No cóż, jeśli jeszcze weźmiemy pod uwagę fakt, że relaks to cała nauka i „odpuszczenie sobie własnych emocji i pragnień” to bynajmniej nie RELAKS, a namiastka prawdziwych uczuć i doznań?! powierzchni naszej świadomości, gdy osoba, która „RELAKSuje się” z godną pozazdroszczenia regularnością, nagle zachoruje lub, co gorsza, uda się do swoich przodków... Paradoks? Wcale nie. Chodzi o to, że zastąpienie prawdziwych wartości i koncepcji dotyczących ZDROWIA – psychologicznego, fizycznego i duchowego – przemianami społecznymi, które nie mają nic wspólnego z harmonijnymi przejawami przyrody, jest upartym faktem. I nie można się z nim kłócić. Tak i nie ma takiej potrzeby. Istnieje jednak potrzeba przywrócenia prawdziwych, ponadczasowych narzędzi zdrowotnych, które pomogą nam odzyskać dawną moc i zdolność do SAMOKREACJI. Ruch to życie. Dziś mało kto kwestionuje prawdę, że życie jest Dla niektórych ciągły ruch – wtedy jest dynamiczny, lekki i ślizgowy, a dla niektórych ruch to niekończący się dryf, a jeszcze inni całkowicie zamrożeni, jak przed startem wyścigu sprinterskiego. Kiedy mówimy o relaksie, pojawia się skojarzenie który powstaje w naszym mózgu, często ma charakter bezwładnie relaksujący. Ale ma też potencjał ruchu, chociaż ma charakter statyczny. Nawet podczas głębokiego snu, kiedy aktywność mózgu jest bliska zeru, ruchy duszy łączą nas z niewidzialnym światem innych wymiarów, blokowanym w dziennej świadomości przez nasz umysł. Tak czy inaczej, świadome lub nieświadome ruchy naszych dzielących się komórek, wewnętrzne środowiska ciała, mentalnie zmieniające się obrazy, płynące jak morska bryza reakcji emocjonalnych, mają różne fazy aktywności i odpoczynku nasze przejawy życiowe wiążą się z pewnymi fizycznymi lub psychologicznymi działaniami lub czynnościami, które opierają się na napięciu, które ma swoje własne gradacje, poziomy i punkty wyjścia, innymi słowy, podejmując jakikolwiek wysiłek, zużywamy pewną ilość energii, tj uzupełniany w chwilach odpoczynku lub relaksu. Im bardziej równomierna jest naprzemienność napięcia i relaksu, tym wyższy jest potencjał energetyczny człowieka i możliwość jego produktywnego wykorzystania. Ale i tutaj nie wszystko jest jasne i proste, jak na pierwszy rzut oka. Ponieważ stopień i jakość relaksu są w tym kontekście ważniejsze niż częstotliwość, odstęp i czas trwania relaksu. Dla analogii weźmy rytm naszego oddychania, gdzie wdech jest napięciem, a wydech jest relaksem Yin i Yang automatycznie zmieniają w różnych momentach życia swoje cechy, zgodnie z wymaganymi funkcjami. Automatyzm w tym przypadku jest uzasadniony, ponieważ pozwala zawsze zaspokoić potrzeby ustrojowe organizmu, ale i tutaj pojawiają się pułapki biochemiczne naszego organizmu jest taka, że ​​reakcje emocjonalne strachu, złości, irytacji, agresji, złośliwości, nietolerancji wpływają na automatyzm organizmu, zmieniając podstawowe „ustawienia” jego układów, w tym mechanizmy oddechowe, im dłużej dana osoba znajduje się pod wpływem destrukcyjne emocje, tym intensywniejsza jest faza napięcia i większe prawdopodobieństwo wystąpienia stresu i późniejszej równowagi jego najdelikatniejszych układów życiowych, ale o to zadbała także inteligentna natura, w tym systemy ochronne, w postaci mięśniowo-więzadłowych wysp napięcia, jednoznacznie wskazując ich źródło pochodzenia Wiele starożytnych systemów medycznych i zdrowotnych bardzo dobrze wiedziało o tych mechanizmach i sposobach rozszyfrowania tych „przesłań” i je oferowałoich „przepisy” na pozbycie się niepotrzebnego stresu Również medycyna psychosomatyczna była bliska rozwiązania dylematu: napięcie – relaksacja i dziś służy jako skuteczny dodatek do wyżej wymienionych systemów w celu określenia stopnia zrównoważenia napięcia – relaksu. Oferuję prosty test, po którym możesz porównać wyniki z własnymi odczuciami cielesnymi i psychicznymi i określić własne możliwości relaksacyjne. Najlepszym relaksem jest dla Ciebie aktywność seksualna, aktywność fizyczna: sport, podróże, aktywny wypoczynek, taniec, długi sen, siedzenie przed telewizorem, gry komputerowe (komunikacja internetowa), picie alkoholu. Dla Ciebie relaks to stan nawykowy, w którym od czasu do czasu czujesz się zrelaksowany. czas częściej jesteś spięty niż zrelaksowany zawsze jesteś spięty nawet jeśli próbujesz się zrelaksować Medytacja dla Ciebie - codzienna praktyka indywidualna cotygodniowe zajęcia indywidualne lub grupowe sporadycznie stosowane ćwiczenia praktyka nie ćwicz Aktywna aktywność fizyczna (sport, wychowanie fizyczne) dla Ciebie - regularne odprężanie okresowe rozładowywanie czasami praktykowane rodzaj aktywności oglądane programy telewizyjne Jak często odwiedzasz łaźnię (saunę) - raz w tygodniu lub częściej raz w miesiącu kilka razy w roku nigdy Poranne i (lub) wieczorne ćwiczenia dla Ciebie - codziennie akcja cotygodniowa praktyka okazjonalne ćwiczenia pójście do lodówki Jak często oddajesz się masażowi - raz w tygodniu lub częściej raz w miesiącu lub częściej ja rzadko to robię Stres jest dla Ciebie rzadkim zjawiskiem kolejna przeszkoda stały towarzysz źródło depresji i trauma Twoja reakcja na stres – pozytywna – eustres aktywny opór lub mobilizacja negatywna – pojawienie się dystresu lub przejaw choroby Najczęściej twoją reakcją na skierowane do ciebie negatywne emocje jest brak identyfikacji lub brak reakcji spokój, z humorem, impulsywny bierny powściągliwość Jak często śmiejesz się – codziennie często rzadko w ogóle się śmiejesz A Teraz podlicz swoje punkty. Za odpowiedź 1 - 4 punkty, odpowiedź 2 - 3 punkty, odpowiedź 3 - 2 punkty, odpowiedź 4 - 1 punkt i odpowiedź 5 - około punktów Jeśli uzyskasz łącznie 40-44 punkty, jesteś całkowicie zrelaksowaną i zdrową osobą i stres, które dzieją się w Twoim życiu, tylko stymulują Cię do lepszego zrozumienia siebie i swoich nieograniczonych możliwości, a masz jeszcze wiele do nauczenia się, a nie tylko umiejętność relaksu. Jeśli masz łącznie 33 – 39 punktów, jesteś jesteś osobą dość zrelaksowaną i umiarkowanie napiętą, która wie, jak się zrelaksować i robi to z przyjemnością. Ale brakuje ci pracowitości i dyscypliny, aby zawsze czuć się całkowicie komfortowo. Jeśli masz łącznie 28 - 32 punkty, okresowo wychodzisz z rutyny zdrowia, a okresy napięcia przeplatają się z przyjemnymi chwilami relaksu i wykonując aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, poczujesz się bardziej harmonijnie, a praca nad emocjami pozwoli Ci spojrzeć na życie bardziej całościowo, radośnie i optymistycznie. Jeśli Twój łączny wynik wyniesie 27 punktów lub mniej, oznacza to, że masz poważne problemy z relaksem lub w ogóle nie wiesz, jak to zrobić, tak jak powinno. Ponadto masz oczywistą lub ukrytą sytuację niepokoju. W każdej chwili możesz też poważnie zachorować i wyraźnie brakuje Ci zdrowej aktywności fizycznej pozbędziesz się złych nawyków, w tym uzależnienia od alkoholu, tytoniu, telewizji i komputera, będziesz mógł uwolnić ogromną ilość czasu na pełniejszy odpoczynek i relaks jakościowy. Ten autorski test nie jest kryterium oceniającym, ale służy jedynie większemu zrozumienie i świadomość przyczyn, które nie pozwalają Ci zawsze czuć się bardziej zrelaksowanym i komfortowym. Jeśli wsłuchasz się trochę w siebie i swoje wewnętrzne potrzeby, to dzięki medytacji będziesz w stanie zrównoważyć swoje emocje i myśli wychowania fizycznego, sportu, turystyki itp. sprawią, że Twój wolny czas będzie nie tylko aktywny,