С возрастом ощущение удовольствия и процесс его достижения меняется. Например, в детстве, чтобы его испытать в полной мере, достаточно было побегать с ребятами по улице или, скажем, сходить к подружке в гости и поиграть там в игру, которой у тебя нет, или съесть блины с вареньем, которые только что испекла мама, такие ещё горячие и обязательно обильно смазанные сливочным маслом. Уже даже воспоминания об этом отзываются теплом внутри. А как обстоят дела с удовольствием во взрослом возрасте? Оно, конечно, есть. Вот только возникает это чувство не так часто, как хотелось бы, да и интенсивность переживания как бы снижается, не смотря на то, что возможностей и способов получения становится несравненно больше, чем в детстве. Причинами этого можно выделить несколько:1⃣Вседоступность простых и быстрых удовольствий (соцсети с их яркими картинками еды, красивых людей и быстрым способом получения лайкой всего лишь один из примеров).2⃣Маркетинговые стратегии, реклама, направленные на увеличение продаж всего на свете посредством дофаминовой стимуляции (вкусы, запахи, обещания быстрых получений красоты, здоровья, богатства, алкоголь, фастфуд и пр.)3⃣Высокий и постоянно нарастающий темп жизни, подстегивающий вечно куда-то бежать, развиваться и что-то делать во всех сфер жизни, при этом, как будто лишающий возможности сделать паузу и остановиться хотя бы ненадолго. А между тем в конце 90-х годов прошлого века ученым-психологом М. Чиксентмихайи было сделано важное открытие: удовольствие прямо связано с нашей способностью сосредоточиться. Если человек сконцентрирован на ощущениях и полностью поглощен тем, что делает, если достаточно долго прилагает усилия, необходимые для достижения поставленной (и интересной!) цели, то наступает состояние «оптимального переживания» или того самого удовольствия от процесса. При этом не имеет значение, чем занимается человек, готовит еду, гуляет в парке или выполняет свои профессиональные обязанности. Также имеет смысл понаблюдать и, возможно, пересмотреть свои источники получения удовольствия. Возможно, вы чаще чем хотели бы, обращаетесь к быстрым и доступным способам, таким как бесцельный серфинг в интернете или, например, сладкая еда. И, скорее всего, вы обращали внимание, что ощущения, полученные таким образом, кратковременные и не вызывают эмоционального насыщения. И по сути, чтобы помочь себе, важно поставить задачу не просто получить удовольствие, но и удовлетворение от процесса. Сделать это можно, обучаясь концентрироваться на своих ощущениях, мыслях и действиях в моменте, а также постепенно вводя в свою жизни здоровые источники получения дофамина, например: прогулки, доступные виды путешествий, обучение чему-либо новому, участие в творческих проектах, чтение интересной литературы, посещение выставок и т.д. И самое главное, если приглядеться, то можно увидеть вокруг себя несколько здоровых и доступных источников удовольствия. Например, заварить вкусный ароматный чай и выпить его, наслаждаясь самим процессом. Или, возможно, вы сейчас на работе и у вас как раз обеденный перерыв и это хорошая возможность неспешна насладиться вкусом еды или немного прогуляться. Простых, здоровых и доступных вам удовольствий.