Witam 😊 Zwracam uwagę na technikę „I-Message”, która pozwoli Ci rozwiązywać konflikty w sposób przyjazny dla środowiska. Technika „Ja-wiadomość” polega na wyrażaniu swoich przeżyć w pierwszej osobie. Czy zauważyłeś, że w sytuacjach konfliktowych, nieporozumień i poczucia rozpaczy najczęściej używamy zwrotu „Ty”?🫵🏻Każdy okresowo słyszy retorykę. zaczynający się od zaimka „TY”: „Ciągle jesteś w pracy i nie zwracasz na mnie uwagi”; „Nie dzwonisz do mnie, to znaczy, że mnie nie kochasz i nie potrzebujesz mnie”; „Nie zrobiłeś tego, o co cię prosiłem”; Co czuje w tej chwili druga osoba? W tym formularzu znajduje się komunikat: „To wszystko twoja wina!” „Jesteś zły i postępujesz źle”. Oskarżycielski ton takich zdań dystansuje nas od siebie, zmusza nas do zdystansowania się i przyjęcia pozycji obronnej. 💭😟😡☠🧨💣🛡⚔ Co to jest „wiadomość „ja” i dlaczego jest potrzebna? „I-message” służy do tego, aby rozmówca Cię usłyszał i zrozumiał. 🫂Algorytm konstruowania „Ja-Wiadomości”: 1⃣Opis sytuacji Konieczne jest opowiedzenie o sytuacji, która Cię zdenerwowała. Ważne wyjaśnienie: nie używamy ocen wartościujących, przysłówków tymczasowych, takich jak „zawsze”, „nigdy”, „ciągle”. Na przykład: Dziś rano spóźniłem się do pracy, bo straciłem czas na spacery z psem. 2⃣ Uczucia Wyrażasz uczucia, które to wydarzenie spowodowało; Na przykład: Czuję złość 😡 3⃣ Opisujesz i szczegółowo wyjaśniasz, dlaczego pojawiają się u Ciebie takie uczucia. Ważne jest dla mnie, abyśmy dzielili się obowiązkami dotyczącymi spacerów z psem. Ważne jest dla mnie, abyśmy oboje zostali włączeni w ten proces. 4⃣ Życzenia Podsumowując, musimy powiedzieć, jakie zachowanie przeciwnika uważamy za lepsze. Oczywiście „przesłanie „ja” może nie od razu stać się częścią twojego życia. Zmiana nawykowej strategii zachowania na nową wymaga czasu. Warto jednak nadal uciekać się do tej techniki za każdym razem, gdy wystąpią sytuacje konfliktowe..