Gdybym tylko wiedziała o tym wcześniej... Tak, to samo mówią moje klientki, gdy po sesjach arteterapii na pełnych obrotach wkraczają w udane, ekscytujące i szczęśliwe życie. Dziś postanowiłam zaproponować Wam proste, ekspresowe rozwiązanie dla siebie -pomoc. Odpowiedni dla każdego, kto jest znudzony, sfrustrowany, apatyczny lub ma wewnętrzne poczucie bezruchu i senności. Ale tej techniki nie można wykonywać w stanie stresu! Do tej niesamowitej samodzielnej Mandaloterapii należy przygotować: biały papier formatu A3 lub przykleić poziomo 2 kartki formatu A4. Narysuj na tym arkuszu okrąg o średnicy 23-26 cm. To będzie Twoja Mandala. Materiały do ​​pracy powinny być bardzo jasne, bogate: plastelina, farby, gwasz, płynne tkaniny mogą mieć wzór - jedwab, brokat, szale, szaliki. Wybierz to, co najbardziej odpowiada Twojemu stanowi wewnętrznemu tu i teraz. Idź sam na 1-1,5 godziny, usiądź przy stole, postaw przed sobą to, co przygotowałeś do pracy, uspokój się, weź trzy głębokie wdechy i wydech i zadaj sobie pytanie. pytanie: jaki jest teraz mój wewnętrzny ogień? Zacznij rysować, układać materiał lub rzeźbić z plasteliny, co tylko chcesz. Pracuj przez 15-20 minut bez rozpraszania uwagi. Gdy poczujesz się już wystarczająco, spójrz na swoją pracę z wyciągniętej ręki i zadaj sobie kilka pytań: Czy ogień ma kształt? Jaka ona jest? O co Ci chodzi?✅Co to za ogień: ogień, świeca, kominek czy coś innego? Gdzie się pali? ✅Czy istnieje samodzielnie? Czego potrzebuje do utrzymania życia? ✅Czy ten ogień jest kontrolowany? Kto to kontroluje? O co Ci chodzi? ✅Kiedy możesz ten ogień lub chcesz być przytulnie? A może chce palić i przypiekać?✅Kiedy możesz wykorzystać żywioł Ognia?✅Co zrobić, aby ogień był jeszcze jaśniejszy i gorętszy? Polecam spisywać otrzymane odpowiedzi do dalszej analizy i pracy nad sobą. Jeśli chcesz coś dodać lub usunąć w trakcie procesu, to bardzo fajnie! Oznacza to, że transformacja się rozpoczęła! Powodzenia! Jeśli potrzebujesz mojej pomocy, napisz. Zadawaj pytania, a zawsze otrzymasz odpowiedzi. Z szacunkiem do Ciebie i Twoich uczuć Elena KovalskayaTerapeuta artystyczny, neopsychologDla dorosłych powyżej 18 roku życia. Zapraszam na sesje terapeutyczne metodą PWS i Mandaloterapii. Subskrybuj mój Instagram*: @_elenakovalskaya jest tam wiele ciekawych materiałów, w tym technik artystycznych, do samopomocy.* Instagram należy do firmy Meta, która jest uznawana za organizację ekstremistyczną w Rosji.