У осени печальные глаза? Пасмурно за окном, сумрачно на душе…. А рядом крикливые начальники, провоцирующие стрессы у подчиненных, нервные мамаши, ругающие своих детей, больные коллеги, которые передают своё состояние вам. Стоит только продолжить мысленно эту цепочку и день, как говориться, не удался.Но ведь солнце не исчезает, даже если небо затянуто свинцовыми тучами. Дайте же и вы возможность пробиться лучику ярких эмоций. Сначала дадим возможность организму самому справиться с недугом и помочь ему некоторыми полезными упражнениями. Например, доказана эффективность дозированной физической нагрузки 1-2 раза в неделю, бассейн, контрастные ванны. Ничуть не менее полезны самые обычные прогулки на свежем воздухе. А как полезно осенью пошуршать ногами по опавшей листве, не упустите возможность!Следует учитывать, что при напряжении, длящемся от 10 мин. до получаса развивается утомление, которое ведет к недостаточности дыхания и кровообращения. При очень напряженной работе, которая может продолжаться часами, главным является снижение уровня сахара в крови. Это происходит из-за истощения углеводных запасов печени и мышц.Любая усталость - сигнал об отравлении организма, а причиной является накопление в мышцах продуктов распада, образующихся при превращении химической энергии в механическую и тепловую. Это очень наглядно показывает диагностика мышечного напряжения до начала сеанса релаксации и после. Замечательно помогает сенсорное массажное кресло!Отличный способ контроля над своими эмоциями – дыхание. Мы дышим непрерывно и непроизвольно, но как только внимание переключается на контроль дыхания, начинается тренировка. В состоянии возбуждения или тревоги уровень кислородообмена повышен. Поэтому остаточный воздух (оставшийся в легких после выдоха) содержит больше двуокиси углерода, чем в норме. От этого испорченного воздуха надо избавиться прежде, чем содержащий кислород свежий воздух в достаточной мере вступит в контакт с альвеолами легких. Поэтому усиленный вдох бесполезен. Отсюда очевидное следствие: сперва попробуйте выдохнуть так сильно, как только сможете.На многих японских фирмах рабочим и служащим каждую смену устраивают несколько перерывов для того, чтобы они... назевались всласть. Исследования показали, что зевота стимулирует умственную работоспособность. И теперь никто не считает смешным предаваться этому занятию в свободное время.Подобных примеров можно привести немало. Но в каждом случае используется только одно состояние. А актерская гимнастика гармонического совершенствования Бояршинова А.В. учит вызывать целых семь, да еще в естественной последовательности и гармоничном сочетании. Этому есть научное обоснование. Привожу слова доктора медицинских наук, заведующего лабораторией системных механизмов гомеостаза НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина Арсения Николаевича Меделяновского:— Чтобы хорошо запомнить какое-либо эмоциональное состояние, необходимо активизировать работу центральной нервной системы. Для этого надо усилить кровообращение, обмен веществ, энергообеспечение организма. Лучше всего с помощью физических упражнений. И нет ничего удивительного в том, что ученики Бояршинова закрепляют ими различные состояния: добрую улыбку, слезы радости, сладкий зевок и так далее. С другой стороны, положительные эмоции помогают раскрепостить тело, испытать ощущение «физической радости»,, когда (легко удаются самые сложные движения. Этот гармоничный синтез эмоций и движений многократно усиливает полезный эффект актерской гимнастику.Самым простым методом, который всегда под рукой является. «Фейс – контроль»: «Мышцы лба расслаблены нижняя челюсть чуть опущена вниз, язык свободно лежит на верхних зубах». Вы будите приятно удивлены результатом.Кто сказал, что у осени печальные глаза? А может быть: «Осенняя пора очей очарованье!»