Nikt nie może zachować wydajności podczas wykonywania wielu zadań jednocześnie i pracy z dużą prędkością. Ważną umiejętnością jest nauczenie się śledzenia stanu poprzedzającego wyczerpanie nerwowe/wypalenie/depresję. Nazywa się to przeciążeniem sensorycznym. Wymienię kilka typowych objawów, które mogą być dla Ciebie sygnałem, że czas podjąć działania zapobiegawcze: lęk w tle zmęczenie rano/łatwe zmęczenie szybka drażliwość przytępienie emocji (zarówno pozytywnych, jak i negatywnych) trudności z zasypianiem/przerywany sen napięcie związane z sennością uczucie, że zaraz się rozpłaczesz, napięcie w dolnej szczęce, szyi, ramionach, plecach, zbyt wiele myśli w głowie, mgła w głowie, uczucie, że to, co się dzieje, przypomina oglądany film, wzdęcia, mdłości, chęć ucieczki/ukrycia się. niezdolność do uzyskania wystarczającej ilości/zmniejszony apetyt. W przypadku przeciążenia zawsze występuje kombinacja kilku objawów. Co może pomóc? Ograniczamy wpływ bodźców zewnętrznych oddziałujących na nasze sensory, a mianowicie: jasne światło (przynajmniej wieczorem w mieszkaniu, przyćmione światło), jasne kolory (chwilowo ubieramy się w pastelowe odcienie, dwukolorowe klasyczne kolory), mruganie, migotanie , szybko zmieniające się obrazy (mniejszy kontakt z gadżetem) kilka bodźców jednocześnie (czytanie + słuchanie) chaotyczny ruch (uczestnictwo w imprezach masowych) szorstkie, ciasne lub swędzące/uciskające/tarcie ubranie głośne dźwięki głosów lub muzyki silny zapach perfum/pudru /odżywka o smaku ostrym, słonym, wędzonym dodaj własne... Nie musisz stosować się do tych zaleceń w ramach diety. Co więcej, współczesny rytm życia raczej nie pozwoli ci na to. Wystarczy, jeśli będziesz w stanie utrzymać się przez 2-3 dni, biorąc pod uwagę kilka punktów. Pozwoli to Twoim sensorom odpocząć i złagodzić dodatkowy stres. Obserwuj swoje reakcje, na co Twoje ciało reaguje gwałtowniej? Zrób listę. Świetnie będzie również, jeśli będziesz mieć wiedzę/listę rzeczy, w których możesz sobie pomóc.