Si meg, helt ærlig, hvor mange ganger har du lovet deg selv å slutte å spise om natten? Hva med å drive med sport? Drikk mer vann? Ikke kjefte på barna? Slutte å røyke? Og det er mange flere ting du har lovet deg selv og ikke har gjort. Enten alt eller ingenting! Går du ned i vekt, gå 2 størrelser på en gang! Hvis du driver med sport, vil du få seks-pak magemuskler om en måned! Hvis du oppdrar barn, så bare "Zen" alltid og i alt! Og så du lovet deg selv, du har allerede fantasert om det vakre bildet i hodet ditt, levd i det, blitt høyt og... flyttet inn på de gamle skinnene. Akk, vi er designet på en slik måte at hjernen vår er det "lat" og følger minste motstands vei. Når vi prøver å få ham til å jobbe for endringer, vil han i utgangspunktet prøve å returnere oss til våre vanlige innlærte atferdsstrategier. Og her trenger vi: A - motivasjon. B - selve handlingen. B - oppmuntring. (Det finnes også teknikker som å tildele en trigger, vedlikeholde sporlister, overvåke biorytmer osv., men dette er temaet for en hel konsultasjon. Den sterkeste motivasjonen er intern! Når en person selv streber etter et mål sterkere enn eksterne insentiver tilskynder ham. For å gjøre dette, beskriv veldig tydelig og spesifikt for deg selv "hvorfor" du trenger dette målet. Hva får du hvis du oppnår det? Hvordan vil din relative nåværende tilstand endre seg? Hvorfor er det viktig? For å parafrasere F. Nietzsche litt, kan vi si at å vite hvorfor, kan du tåle alle hvordan! – Det handler om egenmotivasjon. Nå til resultatene. Begynn i det små! Veien til et stort mål består av små skritt! Hvis du ønsker å drikke mer vann per dag, start med ett glass. Det er ingen grunn til å tvinge en uvanlig kropp med litervis av sunn fuktighet! Ved å tvinge deg selv til å kvele på noe som ikke passer, vil du raskt brenne ut og forlate denne ideen. Det er det samme med sport. Hvis du ikke har gjort det på lenge (eller aldri), ikke tving deg selv inn i treningsstudioet på 2 timer på en gang. Start med et lite sett med lette øvelser i ett minutt hver. Etter hvert som kroppen din tilpasser seg, legg til flere glass vann eller tren, og kanskje det viktigste i denne historien er oppmuntring. Du bør definitivt prise deg selv for suksessene dine og takke deg selv. Du må finne en slags glede ved den nye prosessen. Hjernen kan være lat, men du kan forhandle med den. Hver gang du utfører en vanskelig, uelsket, uvanlig handling, gi ham et signal om at det vil være en "bolle" på slutten! Selvfølgelig, ikke i bokstavelig forstand, spesielt hvis du er på en diett, men noe som vil gi deg positive følelser og løfte humøret ditt. Og jeg vil på sin side virkelig tro at ved hjelp av disse anbefalingene, planene dine! vil være alt - de vil sakte begynne å bli implementert! Jeg tror på deg! Trenger hjelp til å sette realistiske mål og oppnå de resultatene du ønsker - planlegg en gratis 30-minutters diagnostisk konsultasjon! whatsApp - +79160335750, telegram - @psyhologPRO