Wiele przerażających obrazów, którymi się straszymy, opiera się na uczuciach, najczęściej na poczuciu strachu. Dlatego też okresowo pytam na konsultacjach o uczucia: „co czujesz?”, „czym się straszysz?” Następnie sprawdzamy z rzeczywistością – jak przerażający jest rozwój wydarzeń? Powiedzmy tak, na ile fantazja jest prawdziwa. Następnie wracamy ponownie do chwili obecnej: jeśli boimy się choroby, to jakie w tej chwili występują objawy i jak bardzo są niebezpieczne. Jeśli boimy się, że dziecko nie wyrośnie na osobę, którą byśmy chcieli. wtedy wracamy do chwili obecnej – „jakie jest teraz Twoje dziecko?” Jeśli boimy się utraty danej osoby, to powrót do chwili obecnej będzie brzmiał następująco: „Czy jest dla Ciebie ważne, żeby ta osoba jest teraz obok Ciebie? Co dzisiaj zrobiłeś lub powiedziałeś, aby wyrazić swoją wartość w związku?”. Jeśli boimy się, że nie zdamy egzaminów, to wracając do rzeczywistości, zadajemy sobie pytanie „Co mogę teraz zrobić, aby się zwiększyć?” moje szanse na sukces? Dlaczego powinienem przystąpić do tych egzaminów? Czy chcę być osobą, na którą się uczę?” Następnym krokiem jest odkrycie swoich prawdziwych pragnień. Wiemy, czego NIE CHCEMY, bo straszymy się najbardziej przerażającymi obrazami. Ale czy wiemy, czego chcemy? Czy w naszych umysłach jest miejsce na obrazy tego, czego pragniemy? (pożądane szczególnie w związku z tym strachem). Kiedy widzimy w naszej wyobraźni przerażające obrazy, wydaje nam się, że tak się stanie. Ale im bardziej się boimy, tym jaśniejsze będą obrazy i tym trudniej będzie nas przekonać, że jest inaczej. Jednak wracając do rzeczywistości, możemy zachować spokój i przepracować swoje uczucia. Co więcej, możemy zamienić uczucia w zasób - określając, co jest dla nas ważne, nasze pragnienia. Przecież za każdym lękiem kryje się potrzeba: chęć bycia zdrowym człowiekiem lub troska o bliźniego, a może wartość relacji, czy własny sukces i samorealizacja. Po pewnym czasie nawet nie wracamy do tego te straszne obrazy, które malujemy w naszej wyobraźni. Nie prowadzimy statystyk wszystkich naszych lęków i tego, ile z nich się spełniło. Często jednak pojawiają się nowe powody do zmartwień. Dlatego życie w strachu to nic innego jak nawyk, straszenie się od czasu do czasu, aby móc iść do przodu i utrzymać wewnętrzną motywację do zrobienia czegoś. Skoncentrowałbym się na tym. Zastraszając siebie, nie będziemy w stanie przygotować się na kłopoty, bez względu na to, jak bardzo może nam się to wydawać przeciwne..