Nasza psychika wymaga od nas pewności. Potrzebujemy, aby świat zewnętrzny był dla nas zrozumiały i uporządkowany. W rzeczywistości świat zewnętrzny jest bardzo chaotyczny i nie układa się według oczekiwanych wzorców. W tym momencie pojawia się konflikt. Ale jest dobra strona! Nasza część biologiczna już się tym zajęła – dała nam możliwość zmartwień. Często pomaga nam w tym nasz niepokój, który zadaje nam pytanie: „A co jeśli...?”, „A co jeśli…!?” Te niepokojące pytania mają na celu uzyskanie przynajmniej pewnej pewności, aby było jasne, co robić, jak się uratować w przypadku wystąpienia możliwego wyniku wydarzeń. Co jednak zrobić, jeśli niepokój przerodzi się w strach, który krzyczy do nas: „Nie możesz tego znieść! Stanie się coś złego!”? I jakoś nie staje się to jaśniejsze. Znoszenie długotrwałego niepokoju nadal nie jest najprzyjemniejszą rzeczą. Dowiedzmy Się! Lękowi często towarzyszą zniekształcenia poznawcze zwane katastrofizmem. Wyolbrzymiamy negatywne skutki wydarzeń. W stanie niepokoju staramy się uwzględnić tak wiele katastrof, że uciekamy od rzeczywistości, pogrążając się w mrocznej iluzji. Poza tym wydaje nam się, że ta mroczna iluzja jest rzeczywistością. Jak przekonać niespokojną psychikę? Istnieje sprawdzony sposób - zwrócić się do rzeczywistości. W rzeczywistości jest zwykle spokojniejszy niż ciemna, zamglona iluzja. W rzeczywistości masz ogromne zasoby – wsparcie wewnętrzne i zewnętrzne. Wsparcie to często pozostaje niezauważone ze względu na nawykowe zniekształcenia poznawcze. Wsparcie nie zawsze jest oczywiste i dostępne do działania. Jednak każda osoba ma swoje wewnętrzne wsparcie. Wsparcie zewnętrzne to wsparcie innych osób, pomoc w trudnych dla Ciebie sytuacjach, empatia w trudnych stanach emocjonalnych. Wsparcie wewnętrzne reprezentuje Twoje prawdziwe doświadczenie pokonywania trudności, Twoje zasoby, umiejętności, które istnieją niezależnie od innych ludzi. Wsparcie wewnętrzne może obejmować agresję, strategie behawioralne, przekonania i siebie. Uwierz mi, masz ich wiele!