To personer så ut av det ene vinduet: Den ene så regn og skitt, den andre så grønne blader, vår og blå himmel... To personer så ut av ett vindu... Noen ganger kan problemer ramme deg fra morgenstunden - det varme vannet vil bli slått av, det tar lang tid på en holdeplass det vil ikke være buss, mobiltelefonen din blir dratt ut på hytta, du kommer for sent på jobb og blir straffet av sjefen din, som helt sikkert vil frata deg din kvartalsvise bonus. Selv uten å ta hensyn til det faktum at når du kommer hjem sulten og sint, vil du møte sinte naboer i underetasjen som ble oversvømmet, kan du absolutt si at du er uheldig. Det er ganske vanskelig å holde seg i godt humør. Men det er mulig og nødvendig. For ikke å forverre en allerede dum situasjon. Praktiserende psykolog Nadezhda VASILYEVA vil fortelle deg hvordan du oppnår dette - Nadezhda. Vi blir ofte bombardert med mye negativ informasjon fra overalt. Fra TV, aviser, fra venner. Hvordan opprettholde et godt humør? – For det første er det verdt å definere hva et humør er. Stemning er den følelsesmessige bakgrunnen som følger oss gjennom dagen. Følelsene endrer seg, men bakgrunnen forblir mer eller mindre stabil. Det avhenger av så mange faktorer. For eksempel en fysiologisk tilstand eller psykologisk. Fysiologisk er humøret påvirket av serotonin, det såkalte lykkehormonet. For å produsere det, må du unngå overarbeid og stress, opprettholde god fysisk form og spise riktig - Sjokolade - Inkludert mørk sjokolade. Det finnes såkalte antidepressive produkter. Dette er mørk sjokolade, melk, bananer, hasselnøtter, fersken, appelsiner og sjøfisk. Disse produktene inneholder stoffer som fremmer produksjonen av serotonin i kroppen. Men fortsatt, god fysisk form betyr mye. Du må gi kroppen din fysisk avslapning. Og hver person har sin egen metode, siden alle mennesker er forskjellige, kan du ikke foreskrive boksing eller hockey for alle. La dem gjøre det de liker – dans til favorittmusikken deres, eller nyt å vaske et fjell med oppvask, men det må være fysisk aktivitet. Men dessverre sier folk her vanligvis: "Det er vinter, det er kaldt, hvordan kan du gå et annet sted etter jobb for å gjøre noe." Dette er alle unnskyldninger - de har rett og slett ikke lyst til å trene - Fisk og sport? Det er alt? - Nei, selvfølgelig. Et gammelt fotoalbum er perfekt for å løfte humøret. Det får deg til å gjenoppleve hyggelige øyeblikk og personen faller inn i samme tilstand som han var i da bildet ble tatt. Det er til og med en metode der en person husker hvor glad, glad, vellykket eller rolig han var. Dette er den første. Det andre er sex. Og her er kvalitetssex viktig, og selvfølgelig ikke med den første personen du møter. Og sex er akkurat den typen som gir glede. Dette er tross alt en sterk psykofysisk utløsning, og når du får orgasme, øker hele vitaliteten din. Det er ikke så lett å tvinge en kvinne til å ha sex i dårlig humør. – Så, vi må gjøre det slik at hun vil ha det. Og det er forskjellige måter å gjøre det på... Faktisk er dette et helt annet tema. Men hvis du er interessert, kommer vi definitivt tilbake til det en annen gang. Den tredje måten er å se på problemene dine utenfra. En av vennene mine klaget for eksempel over livet i lang tid og mente at alt var dårlig for ham. Akkurat helt til jeg dro til India. Han så hvor virkelig dårlige mennesker lever. Det vil si at de ikke engang lever. Når en person har en TV eller kjøleskapsboks som hjem, og alle tanker og handlinger handler om å finne mat og overleve, er dette ille. Og han innså hvor feil han tok forresten, jo bredere en persons grenser for oppfatning, horisont, tenkning, kunnskap, jo enklere behandler han alt negativt. Og hvis han lever i en veldig smal liten verden, for eksempel "arbeid-hjem-familie" og ikke er interessert i noe annet, ikke går noe sted, ikke leser, jo mer alvorlig virker alle problemene hans for ham. Selv de minste. – Og det finnes også en slik type mennesker som evige tapere. Og kjedelige folk. -- Du kan ikke bli nedsenket og nyte negativt.