W dzisiejszych czasach bardzo modne jest bycie świadomym, życie tu i teraz. Szczególnie modne jest mówienie o tym. Ale jakie to uczucie być świadomą osobą prowadzącą świadome życie? A po co to jest? Jeśli to w ogóle konieczne. Zatrzymaj się i zastanów, czym jest dla Ciebie świadomość? Proponuję rozważyć punkty odniesienia, które pozwalają Ci wrócić do chwili obecnej i nie żyć automatycznie. Nie zakładaj, że otoczenie (pogoda, inny kraj, inni ludzie) Cię stworzy szczęśliwy. Choć masz nadzieję, że tylko zmiana otoczenia zewnętrznego doprowadzi Cię do szczęścia, wpadniesz w pułapkę. Przestań wyobrażać sobie idealną przyszłość i żałować przeszłości, która przecieka Ci przez palce, bo w tym czasie mija prawdziwe życie. Staraj się w pełni zaangażować w chwilę obecną i nie działaj mechanicznie. Możesz porozmawiać w sobie o tym, co teraz robisz. I staraj się robić jedną rzecz na raz. Na przykład, jeśli jesz jedzenie, patrz na nie, a nie na ekran telewizora lub smartfona. Skoncentruj się na smaku, zapachu, konsystencji itp. Jeśli odpoczywasz na łonie natury lub ze znajomymi, nie próbuj „notować treści” poprzez pozowanie przed aparatem. Spójrz na swojego rozmówcę. Spróbuj go wysłuchać. Lub po prostu spokojnie porozmawiaj. Kontempluj naturę. Chłoń chwilę, nie próbuj oceniać działań innych ludzi, swojego stanu emocjonalnego lub stanu fizycznego jako złego lub dobrego. Daj sobie szansę, aby przez jakiś czas nie wystawiać tej oceny. Chociaż jest to dość trudne. Ale warto spróbować. W każdej chwili bądź gotowy na opisanie tego, co czujesz lub co sobie wyobrażasz. Rozwijaj umiejętność introspekcji i analizy wewnętrznych doświadczeń. W tym celu możesz prowadzić dziennik uczuć, emocji i myśli. Jeśli nawiedzają Cię obsesyjne myśli i wydaje się, że nie mają one końca, po prostu pozwól im trwać, nie reaguj na nie i nie próbuj ich kontrolować. ich. Każdego dnia nasz umysł nawiedzają miliony różnych myśli, traktuj je jak pasażerów autobusu, w którym jesteś kierowcą, a te myśli przychodzą i odchodzą tylko na nowych przystankach i nie wpływają na Twoją trasę. Włącz w swoją podróż techniki medytacji i relaksacji życiu, pozwolą Ci ugruntować się i powrócić do „tu i teraz”. Takie praktyki zapobiegną wzrostowi poziomu stresu i niepokoju, jeśli będą wykonywane rutynowo, w stanie spokoju, w miarę świadomym krokiem byłoby zwrócenie się o pomoc do psychologa), więc jesteś na dobrej drodze! Aby umówić się na konsultację napisz do mnie na WhatsAppie lub telegramie +79025441786