Lęk to tendencja do odczuwania zwiększonego niepokoju i martwienia się o przyszłość. W niektórych sytuacjach lęk jest uzasadniony i pożyteczny, ponieważ mobilizuje człowieka, pomaga uniknąć niebezpiecznych sytuacji lub rozwiązać problem. Ale zdarza się też, że lęk towarzyszy nam we wszystkich sytuacjach życiowych i w tym przypadku ma swoje źródło w wzmożonym ludzkim lęku. Lęk może mieć charakter sytuacyjny i osobisty. Jeśli jakaś trudna sytuacja życiowa wytrąca osobę z równowagi, a on odczuwa dyskomfort i niepokój, jest to niepokój sytuacyjny. Lęk sytuacyjny objawia się, gdy dana osoba zauważa, że ​​​​ostatnio stała się bardziej zmęczona i nie chce nic robić. Zauważa ciągłe uczucie niepokoju i strachu, że coś nie wyjdzie, że coś jest nie tak. Kobiety zauważają, że już się nie lubią, stały się nieciekawe. Jeśli dana osoba bardzo się martwiła i martwiła od dzieciństwa, chociaż nie było obiektywnych powodów, jest to niepokój osobisty, który już pojawia się jako cecha charakteru W życiu każdego człowieka zdarzają się okresy, w których jesteśmy szczególnie narażeni na działanie negatywnych czynników, które mogą zwiększać stany lękowe. Najczęściej są to momenty przejściowe lub kryzysy związane z wiekiem – czas przejścia z jednego okresu życia w drugi. Dla młodych ludzi jest to wiek ukończenia studiów (20-25 lat), moment wejścia w dorosłość, kiedy pojawia się rodzina, nowe obowiązki, a człowiek może nie czuć się wystarczająco pewnie, doświadczając silnego stresu. W okresie, w którym następuje kryzys wieku średniego (35-45 lat), pojawiają się pytania egzystencjalne o sens własnego istnienia. . Po raz pierwszy człowiek wyraźnie zdaje sobie sprawę, że życie nie jest nieskończone. Pojawiają się pytania: „Kim jestem?”, „Dokąd idę?”, „Czy tego właśnie chciałem, czy chciałem czegoś innego”, „Czy udało mi się w życiu?” W kolejnym okresie – w wieku emerytalnym, jest to trudne dla osoby do przystosowania się po Zawsze był to dzień pracy, teraz jest więcej wolnego czasu, brak zrozumienia jak go wypełnić również powoduje niepokój i zmartwienie. Długotrwały lęk może negatywnie wpłynąć na codzienne życie człowieka, co może objawiać się drażliwością, bezpodstawnymi lękami i obawami. Z fizjologicznego punktu widzenia możliwe jest także zaostrzenie schorzeń przewlekłych (np. chorób żołądka, jelit czy skóry, a także chorób układu krążenia). Osoba w tym stanie może zacząć palić lub pić. Na początku wszystko wygląda bardzo nieszkodliwie, ale w przyszłości może prowadzić do nadużyć, a co za tym idzie do pogorszenia stanu zdrowia. Ponadto niektórzy ludzie mogą poradzić sobie ze zwiększonym niepokojem, jedząc go, co może prowadzić nie tylko do nadmiernego przyrostu masy ciała, ale do otyłości. Często w stanie niepokoju osoba angażuje się w poszukiwania duszy, podczas których zaczyna czuć się źle i bezwartościowo . Pojawiają się myśli o własnej słabości i bezradności, że mu się nie uda. Ważne jest, aby porzucić nawyk kopania i szukania w sobie błędów, wmawiania sobie: „uda mi się”. Możesz dać sobie prawo do popełniania błędów, mówiąc sobie: „Negatywne doświadczenie też jest doświadczeniem”. A nawet jeśli coś nie wyjdzie, chwal siebie za to: „Jestem świetny, bo po prostu się starałem”. Naucz się myśleć pozytywnie, odnajdując pozytywne momenty w każdym zdarzeniu. Przejdź na przyjemne mydła. Jeśli ogarnie Cię jakiś rodzaj negatywizmu, zmuś się do myślenia o czymś innym. Śmiać się więcej. Jak wiadomo śmiech nie tylko przedłuża życie, ale także pomaga pozbyć się napięcia nerwowego. Znajdź czas na relaks i rozrywkę. Wykonuj ćwiczenia fizyczne. Jeśli w tle Twojego życia występuje lęk, jeśli stan zwątpienia, bezprzyczynowy lęk uniemożliwia osiągnięcie niektórych celów i utrzymuje się przez 2-3 miesiące, to lepiej zwrócić się o pomoc do psychologa, ponieważ możesz wejść w stan depresji. Psycholog)