Vi smelter ofte sammen med vår egen erfaring, eller, rett og slett, med livene våre. Hva er en fusjon ved å bruke et eksempel? Hvis jeg gikk en tur i skogen og bier stakk meg i nærheten av trærne. Jeg konkluderte med at bittene er helsefarlige og generelt sett er det dårlig å gå i nærheten av trær og blomster om våren. Så gradvis, gjennom møter med bier, fødes en fobi, en sterk frykt. Vi smelter gradvis sammen med tankene våre, og tror på deres virkelighet og "100 prosent." Dette kalles kognitiv fusjon. Kognitiv fusjon, kobling med tanker, bilder, minner med livserfaring er et hyppig fenomen, spesielt hvis opplevelsen var negativ, stressende eller traumatisk . I denne forbindelse har vi sunn fornuft og atferdsøkologi. Om sommeren i mitt hjemland, hvis du går til hagen, er det bedre å bruke støvler. Men hvis du ikke har en allergisk reaksjon på biegift, som er en beskyttelse for dem, så er alt bra. Du må være oppmerksom opp til visse grenser. Vi mennesker vet hvordan vi skal bygge og skape historier om livene våre. En gang, etter å ha brent oss på melk, blåser vi på kaldt vann. Hva skal man gjøre med dette. Det aller første er å innrømme og akseptere: for oss var opplevelsen stressende og vanskelig. Men bare han og det er det. Bier, slanger, bjørner, ulver er alle fine. Jeg vil legge til at forsiktighet ikke skader, pålitelighet og å være beskyttet er også viktig. Vi overlevde gjennom bekymring, frykt og unngåelse. Vi smelter ofte sammen med frykt og blir det. Vi tror på det og tolker hendelser som farlige for oss, men hvordan kan vi ikke generalisere, ikke overgeneralisere denne opplevelsen: Jeg vil ikke lenger gå til skogen, til hagen, til grønnsakshagen, til mine venners dacha. Tanker er bare tanker og ingenting mer, det er lett å si, men vanskelig å tro og i utgangspunktet urealistisk. Gi deg selv tid til å skilles. Gjør øvelser og øvelser. Nærmer deg gjenstanden for frykten din forsiktig og sakte. Gradvis, mestre stedet for frykt. Aksept, deling og eksponering resulterer til syvende og sist i frihet fra frykt..