Dziś poranek rozpoczął się od wiadomości o bombardowaniu Ukrainy. Aż strach było pomyśleć, że coś takiego mogłoby się wydarzyć. A więc. Dowiedziałem się od żony i byłem w napięciu, przeglądając informacje w różnych źródłach. Rozumiem, że potrzebuję wsparcia w domu, ale potrzebuję go także w pracy. Pisałam już wcześniej o reakcjach psychologicznych w związku z sytuacją wojenną, chciałam podzielić się kilkoma ćwiczeniami, technikami, jak sobie pomóc, rozładować napięcie i jak sobie pomóc. uspokoić się. Ale rozumiem, że w przypadku silnego stresu, silnego lęku to wszystko przestaje działać. Rzeczywiście, to, co naprawdę pomaga, to możliwość porozmawiania o swoich doświadczeniach, wyrzucenia emocji. Zrób to z kimś spokojnym, stabilnym. Osoba akceptująca, gotowa na takie reakcje. Dobrze, gdy jest w pobliżu, ale co, jeśli go nie ma? Obecna sytuacja jest czymś, co niepokoi wielu. W okolicy jest mnóstwo ludzi, którzy martwią się tym samym. Jesteśmy gotowi omówić wydarzenia, które miały miejsce i nasz stosunek do nich. Takie dyskusje w ten czy inny sposób przyczyniają się do wyrażania emocji, ich przeżywania, zmniejszają intensywność i poziom lęku. Nawet samo przebywanie obok osoby w podobnym stanie emocjonalnym może Cię uspokoić. Zrozumienie, że nie jestem sama, że ​​w pobliżu są ludzie, którzy martwią się tym samym co ja. Moim zdaniem ta obecność jest najbardziej uzdrawiająca, jeśli nie ma teraz nikogo obok ciebie, możesz skorzystać z sieci społecznościowych. Chociaż w mniejszym stopniu dają podobny efekt. Czytanie i pisanie komentarzy i wiadomości na czacie pozwala poczuć obecność ludzi, dotknąć ich emocji i opublikować własne. Jedyne o czym trzeba pamiętać to bezpieczeństwo psychiczne. Jeśli zauważysz, że wiele Twoich komentarzy zwiększa Twoje napięcie i wywołuje chęć sprzeciwu i kłótni, najprawdopodobniej nie jest to obecnie dla Ciebie najbezpieczniejsze miejsce. Może i w innych sytuacjach jest dobry, ale nie w obliczu stresu wojny. Pisz wiadomości, w których czujesz się bezpiecznie, gdzie widzisz reakcje innych użytkowników i rozumiesz, że są one dla Ciebie wygodne, że Cię uspokajają. Życzę Ci, abyś ze spokojem doświadczył tego, co dzieje się w dzisiejszym świecie! i przeczytaj inne moje wpisy na stronie: https://vk.com/vladimir.balandin