Od autora: Poszerzając swoją wiedzę, poszerzamy swój świat Temat stresu jest tak szeroko rozpowszechniony w mediach, że każdy z nas ma wrażenie, że wie o nim wszystko. Wydawało mi się też, że temat stresu jest tak samo łatwy i zrozumiały, jak podział ludzi ze względu na typ temperamentu na choleryków i optymistycznych – to raczej ironiczne porównanie. Moim zdaniem są niuanse, które umykają naszej uwadze, a w psychologii nie ma prostych tematów. Pierwszą rzeczą, która zrobiła na mnie wrażenie, było to, że stresu nie da się pozbyć. Jak na przykład pocenie się. Bez tej funkcji organizm nie może żyć. Obie są całkowicie naturalnymi reakcjami organizmu i pozbycie się ich nie jest naturalne. Według Hansa Selye, odkrywcy tego zjawiska, stres jest niespecyficzną reakcją organizmu na wszelkie wpływy środowiska. Jego odkrycie skonfrontowało nas z faktem, że każde wydarzenie wokół nas, zarówno radosne, jak i smutne, powoduje absolutnie to samo, tj. niespecyficzna reakcja fizjologiczna: przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia krwi, napięcie mięśni ciała, trudności w oddychaniu. Organizm potrzebuje tego wszystkiego, aby zmobilizować się i poradzić sobie z każdym sygnałem z zewnątrz. „Walka lub ucieczka” została nazwana tą reakcją znacznie później przez innych fizjologów, a G. Selye nazwał ją zespołem adaptacyjnym. Jego przejawy są identyczne u nas i u zwierząt. Zarówno my, jak i oni radzimy sobie z każdą sytuacją za pomocą uwalniania specjalnych hormonów do krwi. Ale człowiek jest także istotą społeczną. I tu zaczynają się trudności. Do naszego stresu hormonalnego, regulatorów adaptacji, dochodzi jeszcze jeden – nasze myślenie i umiejętność rozgrywania w naszych umysłach strategii przetrwania. To, co myślimy o danej sytuacji, mobilizuje również zasoby adaptacyjne organizmu, jak na przykład przypływ adrenaliny do krwi. Fizjolodzy nazwali to zjawisko „stresem psychicznym”. Nieprzyjemną stroną syndromu adaptacyjnego jest właśnie nasza zdolność do ciągłej aktywacji w sytuacjach, w których bardziej naturalne byłoby uspokojenie. Na przykład. Zostałeś pobity przez swoich przełożonych. Sytuacja obiektywnie zakończyła się, gdy tylko opuściłeś jego biuro. Subiektywnie kontynuujesz z nim mentalną rozmowę przez kilka godzin, a nawet dłużej. W ten sposób reakcja mobilizacyjna organizmu trwa. Z zasobów oczywiście można by je przeznaczyć na coś przyjemniejszego i mniej marnotrawnego pod względem zużycia energii. Wniosek jest prosty. Nie wiemy, jak zapanować nad reakcją adaptacyjną, czyli stresem, jak to niestety nazwali fizjolodzy G. Selye (stres – ang. ciśnienie, ciśnienie). Stajemy się zakładnikami naszej niewiedzy i niemożności zapanowania nad swoimi wrodzonymi (syndrom adaptacyjny) i nabytymi (myślenie, wychowanie) reakcjami, w efekcie czego nabawiamy się uszkodzeń organizmu w postaci różnych chorób. Naukowcy odkryli, jakie objawy stresu powinny nas zaniepokoić. Podzielili je na cztery grupy: intelektualne, behawioralne, fizjologiczne i emocjonalne oznaki stresu. Sprawdź się za pomocą małego testu podanego w książce: Shcherbatykh Yu.V. Psychologia stresu. - M.: Wydawnictwo Eksmo, 2005. - 304 s. Objawy stresu. Przewaga negatywnych myśli. Pogorszenie wydajności pamięci podejmowanie decyzji, długotrwałe wahanie przy wyborze. Złe sny, koszmary senne. Częste błędy, niepowodzenia w obliczeniach. Pasywność, chęć zrzucenia odpowiedzialności na kogoś innego. Naruszenie logiki, pomieszane myślenie. Impulsywność myślenia, pochopne i bezpodstawne decyzje. Zawężenie pola. widzenia, pozorne ograniczenie możliwości działania. Objawy emocjonalne. Niepokój, zwiększony niepokój. Ponury nastrój. Drażliwość, napady złości. „Otępienie emocjonalne”, obojętność.