Fra forfatteren: Denne teksten beskriver stadiene i praktisk arbeid med en tenåring eller voksen som har psykiske traumer. Denne teknikken for å beskrive en traumatisk hendelse gjør det mulig å samle et helhetlig bilde av det som skjedde. Endre deretter din oppfatning av hendelsen. Seminar "Endre din oppfatning av en hendelse" (krise, ekstreme, traumatiske situasjoner) Dette seminaret vil tillate en person å gjenopprette bildet av en traumatisk hendelse. Han vil lære å endre oppfatningen av en hendelse og redusere graden av følelsesmessig stress. Han vil tilegne seg en nyttig ferdighet - han vil være i stand til å starte den naturlige prosessen med selvregulering av psyken. Mål: Gjenopprette den traumatiske hendelsen Vær oppmerksom på følelser og kroppslige fornemmelser Redusere graden av følelsesmessig stress ved å huske en traumatisk hendelse Endre oppfatningen av hendelsen bevissthet om din indre verden 4. Utvikle evnen til å danne din egen mening, uttrykke dine følelser og tanker 5. Dannelse av ferdighetene til å delta i en samtale. Bygge selvtillit Anbefalinger: Bruk myke intervensjoner i arbeidet ditt. Alder: tenåringer, voksne Arbeidsform: individuelt, gruppe Møte 1 Komme i gang: Bli kjent Hvilket humør er dere i nå? Når en stressende hendelse inntreffer, husker den menneskelige hjernen alle detaljene knyttet til den hendelsen. I en stressende traumatisk situasjon er en persons minne ikke organisert. Og det er ikke lett for henne å samle detaljene om hendelsen i ett bilde. Minner vises i deler, og forårsaker smertefulle opplevelser for en person. En traumatisk hendelse blokkerer prosessene med selvregulering av psyken: bilder, lyder, lukter eller kroppslige sensasjoner forbundet med en smertefull opplevelse. De ser ut til å "sette seg fast" i det, slik at personen opplever redsel, smerte, frykt og hjelpeløshet igjen og igjen. Teknikken ble delt av professor, grunnlegger av Child Traumatic Stress Clinic i London William Yule I dag foreslår jeg at du husker. den traumatiske hendelsen og skriv den ned . Vi kan gjøre dette sakte over tre møter. Hvert møte vil du ha muligheten til å skrive ned historien din ved å bruke de foreslåtte alternativene for beskrivelse. Dette blir to miniøkter på 15 minutter hver, med 10 minutters pause. Slikt arbeid gjør det mulig å huske og strukturere det. Når en person skriver med hånden, aktiveres finmotorikken i hånden og arbeidet med to halvkuler. Du kan prøve å skrive med venstre hånd. La oss prøve å beskrive hendelsen i form av en sekvensiell historie. Først navngi hendelsen med ett ord. Hva skjedde punkt for punkt. Hva husker du? Kronologisk rekkefølge. Du kan legge til det du husker mens du skriver. Jeg tilbyr deg en grov plan som du kan bruke til å jobbe med. Planlegg hva som skjedde før hendelsen Hvordan jeg først skjønte at noe skjedde Hva skjedde neste Hva jeg gjorde Hvordan jeg skjønte at det som skjedde var over Hva jeg gjorde etter det Hva andre gjorde etter det Hva var ikke et lett øyeblikk Hva lærte jeg av det som skjedde 1. alternativ for å beskrive hendelsen: Skriv dine dypeste opplevelser og tanker om den traumatiske hendelsen For å huske og skrive ned minnene dine, bruk tilgjengelige hukommelsesmetoder: hva slags bilde, lyder, lukter, sensasjoner, tanker, følelser. Du kan skrive hva du vil. Vær ærlig med deg selv. La dine dype minner, tanker og følelser vises på papiret. Det er kanskje ikke lett for deg å gjøre dette. Du kan skrive om det. Du vil ha 15 minutter. Om 5 minutter og 1 minutt vil jeg fortelle deg om ferdigstillelsen av arbeidet. Om noen minutter vil jeg be deg begynne å skrive. Har du noen spørsmål til meg? Begynn å skrive. 15 minutter. Pause 10 min. Alternativ 2 for å beskrive hendelsen: Nå har du erfaring med hvordan du skriver en historie. Og jeg ber dere nå huske hele den traumatiske opplevelsen: følelser, sensasjoner, tanker. Prøv å koble dette med dine andre livserfaringer. Du kan ha problemer med å huske minnene dine. Det kan væreser ut som en kjedelig film. Du kan skrive hva du vil. Vær ærlig med deg selv. La dine dype minner, tanker og følelser vises på papiret. Det er kanskje ikke lett for deg å gjøre dette. Du kan skrive om det. Du vil ha 15 minutter. Om 5 minutter og 1 minutt vil jeg fortelle deg om ferdigstillelsen av arbeidet. 15 minutter. Fullføringsspørsmål Likte/likte ikke Hvilke nye ting ble lært Hva ble husket Hvordan er stemningen nå Møte 2 Komme i gang: Hvilke gode ting hadde du i løpet av tiden vi ikke så hverandre. Alternativ 3 for å beskrive hendelsen: Utforsk tankene og følelsene dine om et emosjonelt sjokk som plager deg mer enn andre. Jeg foreslår at du fokuserer på en av følelsene som dukket opp etter en slik hendelse . Mange tror det. Du skriver hva du vil, hva du tenker på. Du kan skrive hva du vil. Vær ærlig med deg selv. La dine dype minner, tanker og følelser vises på papiret. Det er kanskje ikke lett for deg å gjøre dette. Du kan skrive om det. Du vil ha 15 minutter. Om 5 minutter og 1 minutt vil jeg fortelle deg om ferdigstillelsen av arbeidet. 15 minutter. Pause 10 min. Alternativ 4 for å beskrive hendelsen: Skriv en historie om hva som skjedde med deg. Ta med i historien din hva du gjorde som hjalp deg å overleve. Gode ​​historier har en begynnelse, en kropp og en slutt. Du tok aktive skritt for å overleve. Prøv å fortelle historien din. Du kan skrive hva du vil. Vær ærlig med deg selv. La dine dype minner, tanker og følelser vises på papiret. Det er kanskje ikke lett for deg å gjøre dette. Du kan skrive om det. Du vil ha 15 minutter. Om 5 minutter og 1 minutt vil jeg fortelle deg om ferdigstillelsen av arbeidet. 15 min Fullføring Spørsmål Likte/likte ikke Hvilke nye ting vi lærte Hva du husker Hvordan er humøret ditt nå Møte 3 Arbeidsstart: Hvilke gode ting hadde du i løpet av den tiden vi ikke så hverandre Hva er humøret ditt nå? 5. alternativ for å beskrive hendelsen: Tenk på en annen person som befant seg i en lignende situasjon. Du vet hva som hjalp deg, hva som var nyttig for deg. Hva ville du fortalt denne personen? Du kan skrive hva du vil. Vær ærlig med deg selv. La dine dype minner, tanker og følelser vises på papiret. Det er kanskje ikke lett for deg å gjøre dette. Du kan skrive om det. Du vil ha 15 minutter. Om 5 minutter og 1 minutt vil jeg fortelle deg om ferdigstillelsen av arbeidet. 15 minutter. Pause 10 min. Alternativ 6 for å beskrive hendelsen: 10 år senere husker du hva som skjedde. Hvordan vil du tenke om denne begivenheten? Så du husker det? Hva betyr det for deg nå? Hva er viktigst for deg? Du kan skrive hva du vil. Vær ærlig med deg selv. La dine dype minner, tanker og følelser vises på papiret. Det er kanskje ikke lett for deg å gjøre dette. Du kan skrive om det. Du vil ha 15 minutter. Om 5 minutter og 1 minutt vil jeg fortelle deg om ferdigstillelsen av arbeidet. 15 minutter. Fullføringsspørsmål Likte/likte ikke Hvilke nye ting ble lært. Hva er stemningen nå? Møte 4 og utover? møter du beskrev arrangementet ditt. Du gjorde det. Vil du endre navnet på hendelsen I vårt arbeid stoler vi på navnet og planen. Hva skjedde før hendelsen. Hvordan skjønte jeg først at noe skjedde? Jeg gjorde etter det Hva andre gjorde etter det Hva var ikke et lett øyeblikk Hva jeg lærte av det som skjedde Tilleggsspørsmål: Hvordan påvirket det livet ditt Hva skjedde, hva så du, hva hørte du, hva luktet du, hva gjorde du lukter Hvordan kan du koble denne hendelsen til andre deler av livet ditt Hvordan forholder det seg til foreldrene dine og andre mennesker Hvordan forholder det seg til drømmene dine Hvordan henger det sammen med hvem du vil være nå Hvordan er det relatert til drømmene dine Hva gav arrangementet meg nyttig Hvordan kan jeg bruke det i livet mitt I dag foreslår jeg å legge til pust og bevegelse i arbeidet vårt med arrangementet ditt!