Od autorki: Oksana Shcheglova Prawie każdy człowiek doświadcza w swoim życiu stanu stresu emocjonalnego, wraz ze swoimi codziennymi zmartwieniami i przeżyciami Teoretycznie stresem jest każdy czynnik, który ma na nas choćby najmniejszy wpływ. zmuszając układ „mózg”-ciało” do przetwarzania nowych informacji. Ślub i wygrana na loterii mogą być wydarzeniami równie stresującymi jak zwolnienie i rozwód. Skala sytuacji stresowych według stopnia wpływu na psychikę i ciało (Holmes & Rahe, University of Washington Medical School) Śmierć współmałżonka – 100. Rozwód – 73 Śmierć bliskiego członka rodziny – 63 Uwięzienie – 63 Poważna choroba lub uraz – 53 Małżeństwo – 50 Małżonkowie mieszkający dłużej osobno – 48 Zwolnienie z pracy – 47 Bezrobotny powyżej 6 miesięcy – 46 Emerytura – 45 Ostre wstrząsy społeczne – 45 Samotność (osoba żyje samotnie) – 45 Rozdzielenie jednego z członków rodziny – 45 Udział w działaniach wojennych – 45 Zmiany stanu zdrowia – 44 Ciąża – 40 Alkoholizm, narkomania jednego z członków rodziny – 40 Poważne trudności seksualne – 39 Pojawienie się nowego członka rodziny – 39 Poważne kłótnie pomiędzy bliskimi – 39 Opóźnienie w płacach powyżej 6 miesięcy – 39 Zmiana sytuacji materialnej – 37 Śmierć bliskiej osoby – 36 Wojsko – 36 Zmiana zawodu lub rozpoczęcie pracy praca – 34 Znaczący wzrost konfliktów małżeńskich – 31 Zadłużenie przekraczające roczne dochody – 30 Połączenie małżonków po separacji 6 miesięcy – 30 Małżonkowie mieszkający razem po rozwodzie – 28 Unikanie służby wojskowej – 26 Małżonek rozpoczyna lub przestaje pracować – 26 Rozpoczęcie lub zakończenie nauki – 25 Przeprowadzka do innego miasta – 24 Zmiana znaczących nawyków – 23 Problemy z szefem – 22 Ciągłe konflikty z sąsiadami – 20 Zmiana warunków pracy – 20 Przeprowadzka do nowego mieszkania – ​​20 Przeniesienie do innej placówki edukacyjnej – 18 Dług nie przekraczający rocznego dochody – 17 Zmiana nawyków związanych ze snem – 16 Zmiana liczby spotkań rodzinnych (długoterminowa) – 15 Zmiana nawyków żywieniowych (długoterminowa) – 13 Ciągłe łamanie prawa – 11 Człowiek w wielu przypadkach zmuszony jest się powstrzymywać siebie i swoje emocje, choć pod zewnętrznym spokojem kryje się tłumione przez niego napięcie nerwowe, które nie znajduje ujścia. Powstaje sytuacja, gdy wzmożone funkcje fizjologiczne i zmobilizowana energia nie mogą zostać wykorzystane. Krótkotrwały stres nie powoduje szkody. Jeśli jednak stres jest silny i trwa zbyt długo, powoduje przeciążenie zdolności adaptacyjnych człowieka i prowadzi do złożonych zmian hormonalnych, biochemicznych i patofizjologicznych w organizmie. Osoba nie może uciec od stresu, ale jest w stanie świadomie regulować swoje reakcje stresowe; mogą w tym pomóc techniki psychoterapii zorientowanej na ciało.