Utbrenthetssyndrom er et viktig problem for moderne mennesker. Konflikter i familien, problemer på jobben, en overflod av informasjon - dette er en rekke årsaker som forårsaker utmattelse. Hvordan ikke gå glipp av det, for ikke å forveksle det med vanlig overarbeid I ulike manifestasjoner har følelsesmessig utbrenthet blitt en del av livene våre. Mangel på interesse for livet, innsnevring av sosiale kontakter og tid brukt i en vennlig uformell setting, kronisk tretthet, aggresjon, følelsesmessige sammenbrudd kan føre til psykiske helseplager. Det er viktig å ikke gå glipp av disse farlige symptomene. Disse faktorene er forbundet med sosiale kontakter og ansvar - studier og arbeid: - en økning i mengden arbeid, korte frister for å fullføre arbeid, evig force majeure, konstant utskifting av kolleger, uregelmessige arbeidstider, oppfordringer til å jobbe i helgene; arbeid, motoriske ferdigheter, sykliske oppgaver , hver dag ligner den forrige, resultatet av arbeidet ditt er ikke umiddelbart synlig - problemer med kommunikasjon med ledelsen (uenigheter, harme, kritikk, etc.); kolleger, devaluering av individet; - lav lønn, fratakelse av bonuser, uregelmessig lønn; - mangel på klare arbeidsmål, - behovet for å kommunisere med ukjente eller ukjente mennesker Internt: - opplever andres problemer som om de var våre egne, - ønsket om å ikke skille seg ut fra teamet, tvil på seg selv, "imposter-syndrom", vanskeligheter med å forsvare sin mening - "excellence student syndrome", mye av; innsats for å oppnå det perfekte resultatet av ens arbeid; - manglende evne til å forestille deg selv uten jobb, ikke i et yrke - vanskeligheter med å uttrykke følelser, eller holde dem for deg selv, eller aggresjon mot familie eller kolleger. Utbrenthetssyndrom utvikler seg gradvis. Først utseendet av likegyldighet, apati, likegyldighet. Deretter opphører kommunikasjonen. Til slutt, devaluering av seg selv som individ og ens prestasjoner På grunn av det moderne tempoet i livet, har multitasking trengt inn i de fleste områder av livene våre. Utbrenthetssyndrom har begynt å manifestere seg hos mennesker med forskjellige yrker. Starten på utviklingen av syndromet er de personlige egenskapene til en person Det er mange tegn på syndromet: mangel på styrke, irritabilitet, tap av interesse for arbeid og hobbyer, en kynisk holdning til seg selv, andre, liv, tap av. appetitt I begynnelsen av utbruddet kan syndromet forveksles med vanlig tretthet, men utbrenthet forsvinner ikke å hjelpe personen til å innse at egenomsorg er hovedoppgaven. Pauser og hvile er nødvendig hver dag. Med emosjonell utbrenthet bør terapien bli regelmessig. I prosessen med arbeidet vil følgende bli bestemt: - riktig respons på dine følelser, - å sette personlige grenser, å kunne uttrykke din mening og forsvare den - å velge viktige og presserende oppgaver fra andre; - jobbe med foreldres holdninger og barns frykt som ubevisst forstyrrer livet i dette øyeblikket. Hvordan forebygge utbrenthetssyndrom og ikke møte konsekvensene Det viktigste er å etablere en balanse mellom arbeid og hvile. For eksempel, etter jobb, ta en kort spasertur, drikk en kopp te i en pause, tenk på andre ting, etc. Korrekte vaner: - tilegne deg ferdigheter som vil tillate deg å vurdere tilstanden din tilstrekkelig - god søvn; slik at det er nok til jobb og hobbyer; - fysisk aktivitet Hovedmålet med terapi er å hjelpe deg å forstå og akseptere deg selv og din kropp, lære å lytte til dine behov, sette pris på dine prestasjoner og beskytte dine grenser..