W dzisiejszych czasach dużo mówi się o depresji. I to jest bardzo dobre. Ważne, żeby ludzie zrozumieli, jaka jest jej prawdziwa twarz (#faceofdepression). Ale myślę, że ważne jest, aby teraz porozmawiać o lęku. Jak wynika z badań (na przykład Częstość występowania zaburzeń psychicznych w Europie: wyniki projektu European Study of the Epidemiology of Mental Disorders (ESEMeD)) w dzisiejszym świecie pełnym ciągłych zmian, przeciążenia informacjami i wysokich oczekiwań zaburzenia ze spektrum lęku stają się wszechobecne. Prawie 14% zwykłych Europejczyków, nieobciążonych diagnozą psychiatryczną, przynajmniej raz w życiu spotkało się z lękiem w jednym z jego przejawów. Globalne dane z dużych próbek wskazują na odsetek aż 1/3 populacji (Epidemiologia zaburzeń lękowych w XXI wieku). Z moich osobistych obserwacji klinicznych wynika, że ​​w przypadku osób, z którymi obecnie pracuję, około jedna trzecia zgłosiła się bezpośrednio ze stanami lękowymi/paniką, a wszyscy inni spotkali się z nimi w takim czy innym momencie. Wszyscy mamy dobre pojęcie o tym, czym jest lęk. Pamiętaj o warunkach przed i w trakcie egzaminu, czekając na wyniki badań, gdy przez długi czas nie ma żadnych wiadomości od bliskiej osoby. Oprócz elementu emocjonalnego występują charakterystyczne fizyczne objawy podniecenia/niepokoju/paniki. Spróbuj zapamiętać te doznania we własnym ciele. Stało się? Najczęściej są to różne stopnie napięcia mięśni, zmiany w oddychaniu i przyspieszenie akcji serca. Ponadto, w zależności od nasilenia stanu, nasilają się bóle i uczucie ciężkości w klatce piersiowej i głowie, pocenie się, zwłaszcza dłoni, oraz zawroty głowy. Wydaje się, że sam stan niepokoju, strachu, a nawet paniki jest zjawiskiem całkowicie normalnym i spełnia swoje ważne zadania. Jak rozumiesz, że Twój stan odbiega od normy? A zwłaszcza, w jaki sposób podejmujesz decyzję o zwróceniu się o pomoc? Ciągle powtarzam to samo pytanie moim klientom: Czy powstrzymuje Cię to od życia tak, jak chcesz, czy może wydaje Ci się to słuszne? Jeśli tak, to jest to problem. Jeśli nie, to nie ma się czym martwić. Lęk staje się zaburzeniem, gdy wykracza poza to, co możesz spokojnie i produktywnie tolerować. Podam kilka przykładów: - Osoba nieśmiała nie może znaleźć przyjaciół, bo odmawia nawet spotkań, które są dla niej proponowane i interesujące. Nie chce ciągle przesiadywać i być w centrum uwagi, ale jest mu bardzo trudno, jeśli nie ma z kim porozmawiać. Nie stanowiło to prawdziwego problemu, dopóki miał przyjaciela ze starej szkoły, ale gdy przyjaciel został zmuszony do przeprowadzki do innego kraju, został sam i teraz jego lęki społeczne są naprawdę bolesne. Kobieta ma skłonność do martwienia się o siebie dorosły syn zawsze odczuwał to jako nieprzyjemną cechę, ale ona w tajemnicy była z tego dumna. W końcu oznacza to, że jest dobrą matką. Ale ostatnio nie może spać bez dzwonienia do niego, a on nie zawsze odbiera telefon wieczorami. Bezsenność osłabiła jej i tak już wrażliwy układ nerwowy i zaczęła doświadczać ataków paniki bez pewnych bodźców. Właśnie wymyśliłam te konkretne osoby. Ale są bardzo podobni do tych, którzy przychodzą do mnie na konsultacje. Niestety, większość ludzi prosi o pomoc, gdy nie mają już sił, aby wytrzymać. Moja główna rekomendacja: skontaktuj się wcześniej, w momencie, gdy staje się to niekomfortowe lub nieprzyjemne, a nie wtedy, gdy jest już zupełnie nie do zniesienia. Zwracam uwagę, szczególnie dla osób, których bliscy cierpią na zaburzenia lękowe, że takie stany mogą być naprawdę bolesne. Spośród osób szukających pomocy w związku z tego typu zaburzeniami zdecydowana większość od czasu do czasu zgłasza myśli samobójcze. Dobra wiadomość jest taka, że ​​stany lękowe, panika, fobie i inne zaburzenia z tego zakresu są w dużym stopniu uleczalne. Opcji i metod jest wiele, są dobre leki i doskonałe techniki, które nie wiążą się z zażywaniem narkotyków. Najważniejsze jest, aby w porę zrozumieć i zaakceptować, że lęk przekroczył swoje brzegi, i poradzić sobie z nim.