I dag er problemet med matavhengighet svært aktuelt. Moderne mote, magasiner, TV og reklame pålegger sine egne regler. Ofte er det kvinnen som føler seg misfornøyd med figuren sin, siden samfunnet har flere krav til en kvinnes utseende. Det er forskjell på matvanene til slanke og overvektige mennesker. Slanke mennesker spiser etter behov, altså når de vil spise. Fete mennesker spiser selv når de ikke er sultne. De spiser når de føler seg misfornøyde, engstelige, negative, deprimerte eller ønsker å oppleve nytelse. Mat blir en kilde til glede og hyggelige opplevelser for slike mennesker. Humøret deres forbedres faktisk en stund. Dermed erstatter en matmisbruker sine sanne behov med midlertidige gleder. Han spiser slik at hans følelsesmessige tilstand endres. Å ha en skyldfølelse gjør saken verre. Når han ser de ekstra kiloene hans, kan han tenke at han etter en tid vil starte et "nytt liv" og gå på diett. Jeg starter i morgen, i overmorgen, og så videre i en sirkel... Selvfølgelig har en person som er avhengig av mat, en nedgang i selvtillit, en forverring av utseende og velvære. Det er ingen hemmelighet at overvekt fører til sykdommer som hypertensjon og diabetes, hjertesykdom, etc. Hvordan vet du om du har en matavhengighet? La oss liste opp hovedtegnene på matavhengighet: - konstante/tvangstanker om mat - manglende evne til selvkontroll når du spiser - impulsiv spiseatferd ("så - spiste") - ubehagelige fysiske opplevelser og humørsvingninger (utseende til irritabilitet) i fravær av mat (ligner på "abstinens" "eller "trang" hos en narkoman eller alkoholiker) - mat brukes som selvtrøst (når opprørt, bekymret, etc. eller mat er en belønning for arbeid) - lyver om mengden mat spist (både til deg selv og andre) - ønske om ensomhet med mat - motvilje mot å dele favorittmaten din - følelse av skyldfølelse etter å ha spist. Dermed fungerer matavhengighet som en måte for en person å beskytte seg mot negative følelser og stress. Årsakene til denne spiseatferden er varierte. Denne oppførselen er basert på dype psykologiske problemer. En person kan «spise opp» dype følelser og opplevelser når han opplever krisesituasjoner, som skilsmisse, oppsigelse eller død av kjære, mangel på mening med livet (eksistensiell krise). Mat kan også tilfredsstille behovet for foreldrenes kjærlighet og omsorg. Før du går tilbake til normal vekt, er det viktig for en person å innse at han har en matavhengighet og se etter måter å overvinne den. Svært ofte merker ikke overvektige at de er overvektige, selv til tider ser de blide og aktive ut. En person som er avhengig av mat har det bra så lenge han spiser. Så snart han slutter å spise konstant, blir han irritabel, nervøs og kan til og med bli deprimert. Dermed snakker vi om å "unnslippe virkeligheten", som er typisk for alle typer avhengighet. Over tid trenger en person mer og mer mat for å nyte mat, det vil si at mat blir et antidepressivt middel for ham. Den "spiser" stress og problemer, noe som fører til fysiologiske lidelser. I dette tilfellet trenger personen psykologisk hjelp, siden han ikke lenger kan klare seg selv. Hvordan overvinne matavhengighet? Hva vil hjelpe å takle det? Først må du skille den virkelige følelsen av sult fra appetitt. Det er sultfølelsen som er en viktig indikator på matinntaket. Spis bare når du føler deg sulten. For å gjøre dette, still spørsmålet: "Føler jeg meg virkelig sulten?" Det er også viktig å lære å identifisere dine sanne behov. Hva "spiser" du nå? Hvilket behov ønsker du å tilfredsstille? Er du engstelig eller ensom? Leter du etter sikkerhet? Hvilke følelser.