Fra forfatteren: Harme er et kraftig våpen for selvdestruksjon. Jo lenger du bærer nag, jo mer skade påfører det helsen din og forholdet til andre. Ta en avgjørelse - og bli kvitt den. Vrede er en bitter følelse som er kjent for oss fra barndommen. Vi adopterer det fra våre jevnaldrende, foreldre eller andre betydningsfulle voksne og bærer det gjennom hele livet. Bare noen lar det gå lett, mens andre legger klagemål i barmen og bærer dem i mange år. Som i den berømte lignelsen: "En gang spurte en elev læreren sin: "Du er så klok." Du er alltid i godt humør, aldri sint. Hjelp meg å være slik også.» Læreren sa ja og ba eleven ta med poteter og en pose «Hvis du blir sint på noen og nærer nag,» sa læreren, «så ta disse potetene. På den ene siden, skriv navnet ditt, på den andre, navnet på personen som konflikten oppsto med, og legg disse potetene i en pose - Er det alt? – spurte eleven forvirret «Nei», svarte læreren. Du bør alltid ha med deg denne vesken. Og hver gang du blir fornærmet av noen, legg til poteter. Studenten var enig. Elevvesken var allerede blitt ganske tung. Det var veldig upraktisk å alltid ha den med seg. I tillegg begynte potetene som han satte i helt i begynnelsen å bli ødelagt. Det ble dekket med et glatt belegg, noe spiret, noe blomstret og begynte å avgi en skarp, ubehagelig lukt. Eleven kom til læreren og sa: "Det er ikke lenger mulig å bære dette med seg." For det første er posen for tung, og for det andre har potetene blitt ødelagt. Tilby noe annet Men læreren svarte: "Det samme skjer i sjelen din." Når du er sint eller fornærmet på noen, dukker det opp en tung stein i sjelen din. Du legger bare ikke merke til det med en gang. Så blir det flere og flere steiner. Handlinger blir til vaner, vaner til karakter, som gir opphav til illeluktende laster. Jeg ga deg muligheten til å observere hele denne prosessen fra utsiden. Hver gang du bestemmer deg for å bli fornærmet eller omvendt fornærme noen, tenk på om du trenger denne steinen. Vi skaper selv våre laster. Trenger du å bære en sekk med råtne poteter inni? "Ja," er mannen enig, "det er vanskelig å holde en "stein i barmen", enn si mange ..." Slik kan du i overført betydning forestille deg harme - dette er en tung belastning for en person som opplever denne følelsen. Wikipedia gir følgende definisjon for dette ordet: «Varme er en negativt farget følelse. Det inkluderer opplevelsen av sinne mot lovbryteren og selvmedlidenhet (det vil si at den destruktive følelsen ikke er rettet utover, men innover Hvis en person er "dypt fornærmet i lang tid", så forvent problemer! La meg forklare hva jeg mener. I det øyeblikket en person opplever harme, produserer kroppen (hjerne og binyrer) hormonene noradrenalin og kortisol, som (hvis du ikke går dypt inn i fysiologien) til slutt reduserer immuniteten vår og forhindrer produksjonen av hormonet serotonin, som er ansvarlig for følelsen av glede. Serotonin, som også kalles nytelseshormonet, er assosiert med mental og fysisk aktivitet: mentalt arbeid, resonnement, appetitt, libido, humør, sosial atferd. Det vil si at endringer i mengden serotonin påvirker kropp, sinn og humør direkte. Jo mer det er, jo bedre. Og hvis det undertrykkes av et annet hormon, produserer kroppen en reaksjon. For noen blir kroniske sykdommer forverret (som de sier, hvor det går, går det i stykker), for andre lanseres "ikke lev"-programmet og kroppen begynner å ødelegge seg selv. Et slående eksempel er kreft, som kan utvikle seg på bakgrunn av sterk harme, ønsket om å hevne seg på lovbryteren, å håndtere ham, som faktisk skjer, bare i henhold til prinsippet "ikke grav et hull for andre ." Ja, folk kan vekke i oss en fan av forskjellige følelser og følelser, men vårt valg er hva vi skal legge igjen i oss selv. Konklusjonen er åpenbar - vi må kvitte oss med denne destruktive følelsen. Ellers vil det påvirke vår interaksjon med verden. Hvordan påvirker harme forhold? Negativ.For eksempel krenket en kone sin troskap mot mannen sin, tilsto, angret og lovet at dette ikke skulle skje igjen. Hvis ektefellen ikke har gjennomarbeidet følelsen av harme som uunngåelig oppstår, men har undertrykt den, vil den likevel komme ut i form av mas, klager, irritasjonsutbrudd og kritikk. Og slike forhold kan neppe kalles komfortable. Du må frigjøre deg selv fra harme, la det gå fra ditt hjerte. Harme er et kraftig våpen som kan brukes både mot deg selv og mot deg selv. Det er situasjoner når folk dyktig bruker denne følelsen for å nå sine mål. Det handler om manipulasjon. I det øyeblikket en person blir fornærmet, ønsker han å tiltrekke seg oppmerksomheten til lovbryteren, for å få det han vil (kompensasjon, unnskyldning, målet hans). Og hvis målet hans til slutt blir oppnådd (samtidig frigjøres gledeshormonet!), og kanskje dette gjentas mer enn en gang, forsterkes oppførselen: for å få noe, må du bli fornærmet . Som et resultat blir en person avhengig av denne følelsen, og som et resultat slutter forholdet til sine kjære å være sunt. Hva skal man gjøre for å holde seg frisk og opprettholde harmoniske forhold til andre? Det ser ut til at alt er enkelt: aldri bli fornærmet av noen! Men hvis alt var så enkelt... Her er noen anbefalinger for å jobbe med klager som jeg har testet i praksis med mine klienter: 1. Innse følelsen av harme, innrøm at den eksisterer. Det er en oppfatning om at bevissthet er halvveis til å løse problemet. Og når 50 % av veien er bak, er det på en eller annen måte lettere å gå fremover.2. Ta en beslutning om å frigjøre deg selv fra harme Dette trinnet er ikke alltid lett, siden kroppen vår, i øyeblikket av harme, produserer en hel cocktail av hormoner som en person blir avhengig av. Og det kan være svært vanskelig å overvinne denne motstanden når man jobber med klienter. Du må virkelig ville det!3. Frigjør deg selv fra følelser (sinne, irritasjon, selvmedlidenhet, harme) Dette kan gjøres ved å bruke den populære "Gi ormen"-teknikken. Jeg skal fortelle deg mer om det, men først vil jeg gi deg en lignelse som tydelig demonstrerer essensen av denne teknikken En gang satt Buddha under sitt favoritt-bodhi-tre. Hans ideologiske motstander kom til ham, begynte å kritisere ham og, ærlig talt, "kaste gjørme på ham." Buddha lyttet rolig til kritikken i flere timer. Da motstanderen allerede var sliten og var ferdig med å skjelle ut, spurte Buddha: "Fortell meg, når du går til noen på ferie og kjøpte denne personen en gave, hvem eier gaven for nå?" ” svarte han “A når du kom og ga denne gaven, hvem tilhører den nå? tilbake til deg? - Vel, i dette tilfellet tilhører det meg igjen .- Så jeg godtar ikke ordene dine veldig ofte vi lider av kritikk eller til og med skjenn rettet til oss, men vi lider så lenge vi aksepterer disse. gaver». «Gi ormen»-teknikken lar deg gi tilbake uønskede gaver. Billedlig sett kan man forestille seg at en person som nærer nag til noen bærer en orm inni seg som spiser ham fra innsiden. For å frigjøre deg fra indre harme, eller rettere sagt, fra en indre orm, gjør følgende: Sitt komfortabelt, lukk øynene, slapp av og forestill deg at du går nedover gaten. Foran deg er en ni-etasjers bygning. Du går inn i inngangen til huset, klatrer opp trappene til første etasje og går inn i heisen, der står personen som en gang fornærmet deg. Heisen stenger og du går opp. Tenk deg at du holder nag mot denne personen i hendene, men dette naget er i form av en orm. Se hva slags orm det er - stor eller liten, tykk eller tynn. Hvilken farge og form er det? Heisen stiger opp til øverste etasje, du gir ormen til lovbryteren din eller lar den stå i heisen og går ut Du går ned trappene, og for hvert trinn blir det lettere for deg. Nå har du allerede gått ned til første etasje, noen flere trinn, og du forlater inngangen. Solen skinner ute, du kan puste lett, du føler deg god og rolig Husk at du er i et rom og åpen!