Stresul și suferința au însoțit neîncetat oamenii din cele mai vechi timpuri Numele în sine au apărut relativ recent - în 1936, cu mâna ușoară a fiziologului canadian Hans Selye, care a studiat cu atenție această stare psihologică. El a identificat trei faze ale suferinței: anxietatea, rezistența (lupta împotriva circumstanțelor), epuizarea. Ne temem să nu ajungem la timp, să ne îmbolnăvim, să pierdem sprijinul și respectul, pierderea prestigiului și a statutului - lista fricilor poate fi continuată Cu toate acestea, simptomele de suferință sunt aproape aceleași - tulburări de ritm cardiac, tensiune musculară, tulburări de somn, creșterea. oboseală, resentimente. Cel mai insidios simptom este o îngustare a conștiinței. Lumea unei persoane care se confruntă cu o stare de suferință se micșorează brusc la dimensiunea unei probleme reale, totul se retrage în fundal sau dispare complet din vedere. Cei care sunt capabili să arunce o privire mai amplă asupra problemei în momentul experiențelor negative acute sau prelungite au șanse mult mai mari de a scăpa de starea de suferință în cel mai scurt timp posibil faza de anxietate. Prin urmare, pârghiile de gestionare a suferinței sunt în recunoașterea motivelor care au provocat-o (obiective sau subiective), în evaluarea consecințelor și în a avea încredere în propriile forțe, dacă motivele sunt externe - circumstanțe și condiții de muncă, condiții de mediu, conflicte cu ceilalți. atunci strategia luptei va fi în ton cu proverbul „a sosit necaz - deschide poarta”, adică. acceptă aceste circumstanțe și depune un efort pentru a le schimba. Dacă motivele sunt interne - solicitări crescute asupra ta, pretenții excesive, urmărirea mai multor obiective în același timp - atunci schimbă-ți și dezvoltă-ți caracterul. În plus, dezvoltarea noastră se datorează în mare parte factorilor de stres. Mai mult decât atât, gradul de succes în lumea modernă depinde în mod direct de capacitatea de a face față în mod productiv stresului. Vechea formulă pentru a face față suferinței – luptă sau fugă – a fost odată eficientă. Într-o lume din ce în ce mai complexă, această formulă nu ajută la depășirea dificultății sociale, mai degrabă, ea poate fi folosită în avantajul tău. Formula optimă este eforturile active de a accepta suferința în sine și de a depăși motivele care au cauzat-o. Calea spre succes este activitatea: muncă, joacă sau studiu. Nu uitați doar că există domenii de activitate rezonabile și nesăbuite. Doar cei dintâi aduc alinare din suferință. Trebuie să-ți faci osteneala să-ți antrenezi voința, să-ți dezvolți gândirea analitică, să-ți cultivi emoțiile și sentimentele zi de zi, pentru ca într-un moment critic să le poți subordona minții tale. Fii proactiv pentru a alege cea mai potrivită reacție. Altfel, nu poți decât să agravezi distrugerea. Prin urmare, gândul, răbdarea și munca sunt în orice moment cele mai bune medicamente pentru suflet aceasta? În viața obișnuită, doar așteptăm: „Sunt pe un val azi”, „Emoțiile sunt peste limite”, „Am atât de multă putere încât pot muta munții”, „Vreau să îmi asum un risc, ” „Dar de dragul sportului, vreau să mă testez”, „Ma descurc cu totul”, „Sunt atât de fericit”, „Fericirea mă copleșește”, „Dacă reușim la timp? Haideți!”, „Pariez!”, „Am reușit!”, „Imposibilul este posibil!”. Toate acestea sunt stres, cu mai multe fețe și îndrăgite de toată lumea :) Așa că întreaga sarcină este să scapi de prefixul di-. Fiecare dintre noi poate face asta, trebuie doar să ne amintim la timp că alegerea este a noastră.