Emocje, niczym pędzle z farbami, sprawiają, że nasze życie jest albo jasne, bogate, albo przytłumione, pudrowe, albo po prostu szare. Wspólną cechą psychologiczną wszystkich stanów emocjonalnych jest odzwierciedlenie stosunku danej osoby do otaczającej ją i wyimaginowanej rzeczywistości. Zaczynamy więc zmierzać w stronę „słodkich” emocji. „Pułapka emocji”. Weź głęboki wdech i wydech. Rozpoczynamy obiektywną analizę stanu emocjonalnego. Odpowiedzmy na pytania: 1. Jak się czuję?2. Jakie emocje odczuwam teraz, gdy wykonuję to zadanie?3. Jakie emocje zazwyczaj przeżywam (wybierz typowe, powtarzające się sytuacje: sprzątanie, podróż komunikacją miejską, lekcje z dzieckiem itp.)?4. Jakie emocje pojawiają się w nietypowych sytuacjach (jeśli coś poszło nie tak...)? Jeśli trudno jest zdefiniować słowo oznaczające emocje, to wybierz na obrazku swój stan Zdjęcie ze strony https://pikabu.ru/story/slova_chuvstva_i_yemotsii_4503303Krok. dwa. Dobry potrząśnij. „Przeskanuj” swoje ciało. Znajdź w swoim ciele miejsce, w którym żyją Twoje emocje 1) Gdzie „żyje” miłość do dziecka, do matki, do męża/żony itp. 2) Gdzie mieszka radość zwycięstwa? strach przed wystąpieniami publicznymi, strach przed rozpoczęciem życia czegoś nowego. Jeśli potrzebujesz emocji, jest to zasób i daje ci siłę, to przytul się, połóż ręce na „miejscu rejestracji zasobu” emocji, podziękuj? Twoje ciało o możliwość przeżycia takich pozytywnych emocji, o wsparcie, o ciepło błogiego stanu. Jeśli emocja Ci dokucza, nie potrzebujesz jej, wytrząśnij ją. Dosłownie potrząśnij nogami (potrząśnij także tymi nad nogami), potrząśnij ramionami, zrzuć z rąk cały ciężar rozczarowań, machaj ramionami jak skrzydłami, poczuj, jak Twoje ciało pomaga Ci stać się lżejszym, silniejszym, bardziej pozytywnym drżenie Pamiętaj, aby oddychać w rytmie, który jest dla Ciebie wygodny, pozwól myślom płynąć łatwo i swobodnie. Bierzemy głęboki wdech i wydech, wracając do rzeczywistości. Krok trzeci. Pozwól sobie na radość. Radość jest pozytywną emocją, która jest spowodowana stanem przyjemności obejmującym całe ludzkie ciało. Dobry nastrój to pierwszy krok do umiejętności cieszenia się życiem „tu i teraz”. Ćwiczenia uczące cieszyć się życiem.1. Codziennie wieczorem wspominamy, co było dzisiaj dobre, co się udało, co nas uszczęśliwiło.2. Każdego ranka szukamy 5 otaczających nas obiektów, które podobają nam się pod względem dźwięku, faktury (chcę dotknąć) i koloru.3. Codziennie mówimy bliskim nam osobom jedną przyjemną rzecz (co w nich lubimy, w czym nam pomogli itp.)4. Każdego dnia dziękujemy sobie, mówimy sobie „dziękuję” za dzień, który przeżyliśmy, za umiejętność cieszenia się każdą chwilą naszego życia. To jest początek podróży, nawyk cieszenia się życiem wyrabia się wysiłkiem, pracę nad sobą, którą z pewnością będziemy kontynuować w kolejnych publikacjach!!!