I artikkelen vil jeg fortelle deg hvordan følsomhet for avvisning (et vanlig symptom på personer med nevrodivergenser) og toleranse for frustrasjon henger sammen, samt hvilke psykoterapeutiske tilnærminger som kan brukes til å effektivt bruke arbeid med det Artikkelen vil være nyttig for kolleger. mennesker som sliter med perfeksjonisme og utsettelse, samt de som har oppdaget tegn på avvisningsfølsomhet. Rejection Sensitive Dysforia (RSD) og frustrasjonstoleranse er nært beslektet, spesielt i sammenheng med ADHD (ADHD). en persons evne til å tolerere følelser av skuffelse, misnøye eller ubehag som oppstår når de står overfor vanskeligheter eller feil, mens RSD beskriver overdreven følsomhet for reell eller oppfattet avvisning, kritikk eller svikt, noe som resulterer i sterke følelsesmessige reaksjoner . Lav frustrasjonstoleranse: Personer med lav frustrasjonstoleranse opplever angst og ubehag når de står overfor vanskeligheter eller hindringer. Dette kan øke deres følsomhet for avvisning eller kritikk, og gjøre dem mer utsatt for RSD.3. Kritikkfølsomhet: Personer med avvisningsfølsomhet (RSD) reagerer sterkt på ethvert snev av kritikk. De blir raskt opprørt og blir deretter deprimerte eller til og med sinte. Dette gjør det vanskelig for dem å takle overraskelser og feil.4. Forbindelse med andre: Avvisningsfølsomhet og lav frustrasjonstoleranse gjør det vanskelig å samhandle med og forholde seg til mennesker. På grunn av frykt for avvisning kan slike mennesker trekke seg tilbake fra samfunnet eller bli aggressive når de føler at de blir kritisert. Å bygge toleranse/toleranse for frustrasjon er en prosess som kan jobbes med i følgende tilnærminger1. Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT hjelper folk til å forstå og endre destruktive tanker og atferd Kan innebære å arbeide for å omformulere situasjoner som forårsaker frustrasjon og utvikle mer adaptive måter å takle dem på. Dialektisk atferdsterapi (DBT): Der emosjonelle reguleringsferdigheter, stresstoleranse, mellommenneskelige ferdigheter og mindfulness-ferdigheter kan arbeides med, er effektivt for mennesker som vanligvis er overveldet av følelser og har problemer med å håndtere dem. Acceptance and Commitment Therapy, min favoritt (ACT): ACT bidrar til å utvikle mental fleksibilitet; godta tanker, følelser, til og med ubehagelige, uten overdreven selvkontroll, lev og handle i samsvar med dine verdier.4. Mindfulness (mindfulness): Mindfulness inkluderer oppmerksomhetsøvelser som hjelper deg å jorde deg selv og utvikle oppmerksomhet til det nåværende øyeblikket uten verdivurderinger. Det kan bidra til å forbedre frustrasjonstoleransen ved å lære om aksept og direkte opplevelse av vanskelige følelser uten å prøve å unngå dem.5. Skjematerapi: Denne tilnærmingen fokuserer på å identifisere og endre dypt inngrodde atferds- og emosjonelle mønstre (skjemaer) som kan være kilden til kronisk frustrasjon. Skjematerapi arbeider på et dypt nivå for å bidra til å endre disse mønstrene og fremme utviklingen av større motstand mot frustrasjon.6. Dynamisk mellommenneskelig terapi: Selv om MLT oftest brukes til å behandle depresjon, kan det også være nyttig for å utvikle kommunikasjonsevner og forbedre mellommenneskelige relasjoner, som igjen kan bidra til å redusere frustrasjon i vanskelige sosiale interaksjoner avhenger av en persons personlighet, preferanser og spesifikke problemer og mål de ønsker å oppnå. Arbeid med en kvalifisert psykoterapeut kan bidra til å bestemme de mest passende strategiene for å utvikle frustrasjonstoleranse.