Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że „mądre” myśli i właściwe słowa przychodzą po pewnym czasie? Kiedy właściwa odpowiedź została znaleziona, ale jest już za późno? Kiedy rzucasz słowami, których później żałujesz? I mnie się to przydarzyło... Francuzi nazywają to efektem schodów. To określenie należy do francuskiego filozofa Denisa Diderota, który pewnego razu, przychodząc z wizytą, znalazł się w sytuacji konfliktowej i nie potrafił dowcipnie odpowiedzieć na krytykę. „Właściwe” słowa dotarły do ​​niego później, kiedy już wychodził, schodząc po długich, długich schodach, ale nigdy ich nie użył. I ten stan, kiedy „z mocą wsteczną” myślisz, że powinieneś milczeć lub odpowiedzieć inaczej, nazwał „efektem schodów”. Powoduje frustrację, poczucie winy, wstyd, złość i prowokuje autoagresję. Ale w istocie efekt schodów odnosi się do tych mechanizmów ochronnych naszej psychiki, które wyzwalają reakcję hamowania, która nie pozwala nam podejmować ważnych i odpowiedzialnych decyzji w stanie pasji - rozsądne słowa i odpowiedzi przychodzą dopiero, gdy emocje opadną Czy da się pozbyć „efektu schodów”, jeśli powoduje on ciągły dyskomfort? Bezpośrednio - nie, ale pośrednio jest to możliwe. Pomaga w tym przydatna technika. Jeśli „złapałeś się” na efekcie schodów, zadaj sobie kilka pytań: Jak się czułem w momencie, gdy to wszystko się działo? Jak się wtedy czułem? Dlaczego o tym myślę? Jaka jest dla mnie korzyść z tych refleksji? Czy te refleksje pomagają mi zaakceptować to, co się wydarzyło i stać się lepszym/spokojniejszym/bardziej pewnym siebie? Głównym antidotum na „efekt drabiny” jest umiejętność wprowadzenia siebie w stan spokoju i pewności siebie? równowaga psychiczna w stresującej sytuacji. Na przykład świadomie zwolnij, licząc do 12, zanim udzielisz odpowiedzi, monitoruj swój oddech i „ugruntuj się” na różne sposoby, aby nie popaść w pasję. Ponieważ „efekt schodów” zawsze polega na tym, że coś od wewnątrz łączy się z czymś z zewnątrz. I nic więcej... Olga Karavanowa Psycholog kliniczny