I våre vanskelige tider er det mer enn naturlig å føle seg engstelig godt tegn... Kanskje du rett og slett undertrykker deg selv følelser. Men i dag handler ikke om det.⠀Hvordan prøve å redusere angsten? 1. Skriv ned alt som bekymrer deg. Ta et stykke papir og en blyant og skriv ned alt som bekymrer deg. Noen grunner til bekymring, som bare vises foran øynene dine, vil forlate deg fullstendig. Andre må jobbes med litt lenger.⠀2 Chat med dine kjære. Del dine erfaringer og be om støtte. Hvis du plutselig føler at en slik samtale bare tar fra deg energien (tross alt kan de rundt deg også være i en tilstand av angst for det som skjer) - avbryt samtalen umiddelbart eller overfør den til et nøytralt emne.⠀ 3. Gjør ikke nøl med å kontakte en spesialist. En psykolog er akkurat spesialisten som vil hjelpe deg med å finne de sanne årsakene til angsten din og takle den.⠀4. Velg det som er riktig for deg. Musikk, tegning eller dans. Eller kanskje modellering eller matlaging? Ikke begrens deg selv ved å fokusere på resultater. Selv om forrige gang du tok en blyant var for flere år siden, er det greit. Målet vårt er tross alt å distrahere oss selv, ikke å skape et mesterverk.⠀5.Sport vil også være effektivt i kampen mot angst. Dra nytte av det store antallet gratistimer på Youtube eller direktesendinger av sportsbloggere på Instagram*. Du trenger vanligvis bare litt ledig plass for å øve. Du trenger ikke å ty til ekstra utstyr.⠀6. Puste. Prøv pusteøvelser. En av de grunnleggende ser slik ut. Sitt i en komfortabel stilling med rett rygg. Lukk øynene og fokuser på inn- og utpust. Når du puster inn, blås opp magen. Når du puster ut, trekk magen mot ryggraden, bevegelsen skal være aktiv. Utpusten skal være 2 ganger lengre enn innåndingen. Pust slik i 5-10 minutter og øk treningstiden gradvis. Psykolog. Eksistensiell psykoterapeut Karpova Lyubov. Du kan avtale en avtale med meg for konsultasjon på telefon: +7 (903) 728 34 28, Skype: luba_karpova, eller på min hjemmeside www.lkarpova.ru * Instagram tilhører selskapet Meta, som er anerkjent som en ekstremistisk organisasjon i Russland.