Fizjologia gniewu Co dzieje się z naszym ciałem podczas wybuchów gniewu Złość jest jednym z najbardziej podstawowych i naturalnych stanów emocjonalnych, których doświadczamy jako ludzie. To przeżycie emocjonalne może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak stres, niesprawiedliwość, uraza lub groźba. Złość jest reakcją na postrzegane zagrożenie lub naruszenie naszych granic i może występować z różnym stopniem intensywności, począwszy od łagodnej irytacji zezłościć się. Fizjologicznie gniewowi towarzyszy szereg zmian w naszym ciele, a zrozumienie tych zmian może pomóc nam skuteczniej zarządzać tą emocją. Aktywacja współczulnego układu nerwowego Kiedy zaczynamy odczuwać złość, aktywuje się współczulny układ nerwowy. Jest to część układu nerwowego odpowiedzialna za reakcję „walcz lub uciekaj”, która przygotowuje organizm do działania w odpowiedzi na zagrożenie. Aktywacja współczulnego układu nerwowego prowadzi do przyspieszenia akcji serca, wzrostu ciśnienia krwi, rozszerzenia dróg oddechowych i zwiększonej potliwości. Zmiany te dodają organizmowi dodatkowej energii i gotowości do działania. Uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny Pod wpływem współczulnego układu nerwowego do krwi zaczynają uwalniać się hormony adrenalina i noradrenalina. Hormony te wzmacniają wszystkie powyższe zmiany, zwiększając tętno, przyspieszając oddychanie i podnosząc poziom energii. Mogą także poprawić naszą percepcję i koncentrację w sytuacjach, które wymagają od nas reakcji na zagrożenie. Zmiany napięcia mięśniowego Złość wpływa również na napięcie mięśni. Możemy zauważyć, że mięśnie napinają się w przygotowaniu do działania. Może się to objawiać zaciskaniem pięści, zgrzytaniem zębami, a nawet drżeniem. Zmiany te obejmują przygotowanie do fizycznej reakcji na zagrożenie, nawet jeśli faktyczna reakcja fizyczna nie następuje. Zwiększona wrażliwość na ból Ciekawym aspektem fizjologii gniewu jest to, że może on zwiększyć naszą wrażliwość na ból. Dzieje się tak dlatego, że hormony stresu, takie jak adrenalina i noradrenalina, mogą zwiększać odczuwanie bólu. To może wyjaśniać, dlaczego ludzie, którzy są źli, mogą mieć większe trudności z znoszeniem bólu fizycznego. Zmiany w poziomach neuroprzekaźników Gniew jest również powiązany ze zmianami w poziomach neuroprzekaźników w mózgu. Na przykład poziom serotoniny, która odgrywa ważną rolę w regulacji nastroju, może się obniżyć, gdy jesteś zły. Może to zwiększyć nasze uczucie irytacji i urazy. Reakcja na hormony stresu Długotrwałe doświadczanie gniewu może prowadzić do przedłużonej aktywacji współczulnego układu nerwowego i uwolnienia hormonów stresu. Może to mieć negatywny wpływ na zdrowie, gdyż długotrwały stres organizmu wiąże się z różnymi problemami, m.in. chorobami serca, problemami z układem odpornościowym, a nawet zaburzeniami psychicznymi. Wniosek Złość jest naturalną reakcją na zagrożenie lub naruszenie naszych granic. i towarzyszy mu szereg zmian fizjologicznych w naszym organizmie. Zrozumienie tych zmian może pomóc nam skuteczniej zarządzać tymi emocjami. Samoregulacja emocjonalna, medytacja i techniki radzenia sobie ze stresem mogą być przydatnymi narzędziami do kontrolowania gniewu i jego fizjologicznych konsekwencji Zapisz się na konsultację, pomogę Ci. Telefon kontaktowy: +7- 926-351-13-23 Jeśli Ci się spodobało materiału, kliknij „Podziękuj”! Aby nie przegapić ciekawych rzeczy, zapisz się do moich publikacji!