"Där helheten känns dålig kan en del av den inte vara frisk" (Platon). Vänner, låt oss fortsätta vårt samtal om rädsla. Låt mig påminna dig om att hälsosam rädsla hjälper en person att överleva, bevarar liv och hälsa. Denna rädsla är värd respekt))) Men det finns en annan rädsla som verkar oövervinnelig, hemsk och som hela kroppen verkar bli galen av. Möt irrationell rädsla. Irrationell rädsla föds inte omedelbart, inte igår, inte idag. Den var en gång gömd och fast rotad i ditt medvetandes fördjupningar, tack vare *olösta interna/externa konflikter, *konstant men dämpad rädsla som upplevts en gång, etc. Irrationell rädsla börjar ett odeklarerat krig: den attackerar och attackerar alltid oväntat, skrämmande och smärtsamt , påverkar och manifesterar sig på mentala, fysiska och beteendemässiga nivåer. Du vaknade plötsligt på natten, eller du såg en spindel, eller så går du in i en hiss... Plötsligt, oväntat, från ingenstans, från den ringande tomheten, uppstår en märklig känsla av obegriplig ångest, hot och tryckande ångest, som förlamar kommer. Det är så irrationell rädsla manifesterar sig på ett mentalt plan Din kropp börjar "bli galen": ditt hjärta börjar slå som en galning, ditt blodtryck hoppar omedelbart och yrsel visar sig, din bröstkorg börjar känna tryck/värk och en brännande känsla. och illamående uppstår i magen, svettning ökar, etc. . Det är så irrationell rädsla manifesterar sig på det fysiska planet. Du är rädd, du börjar få panik: plötsligt kommer du att svimma, eller ännu värre, dö, eller så kommer du att kvävas och det kommer inte att finnas någon i närheten som kan rädda dig. Du börjar känna dig maktlös av brist på kontroll över rädsla. Det är så irrationell rädsla återigen visar sig på ett mentalt plan. Världen håller på att försvinna. Du lämnas ensam med din rädsla och en enorm önskan att lösas upp och försvinna, bara att inte känna den och bli av med den för alltid. Du är rädd. Det är så irrationell rädsla visar sig igen, men på beteendenivån. Lyckligtvis låter modern psykoterapi dig bli av med irrationell rädsla och lär dig hur du hanterar den efter eget gottfinnande. Forskare har utvecklat effektiva metoder för att behandla rädslor, speciella tekniker, övningar och dieter som kan minska nivån av stresshormoner (adrenalin och kortisol), vilket gör att du kan känna dig mer lugn och säker, normalisera blodtrycket, stimulera frisättningen av endorfiner i kroppen. blod, ge en känsla av lycka och välbefinnande etc. Kom ihåg: rädsla är en känsla, en kontrollerad känsla))) Fortsättning följer...